赶不走的偏头痛，该怎么办才好？

偏头痛，就像甩不开的“魔鬼”，不痛的时候啥事都没有，但它随时都可能来，痛得反复而剧烈。一旦发作起来，整个人都不在状态，甚至恨不得“撞墙”！

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如何判断自己是不是偏头痛？

偏头痛一般会有以下症状，可以对照一下自己是不是出现了类似的情况：

· 额头和太阳穴的搏动性疼痛，多为偏侧，也可能是两侧。

· 会出现恶心、呕吐的症状，还可伴有视觉障碍(如看到闪光或出现盲点)。

· 光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。

· 一般会持续4～72小时，疼痛剧烈、逐渐加重，而且往往反复发作，久治不愈。

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有哪些因素可诱发偏头痛？

偏头痛的具体病因机制尚不明确，因而避免上述一些可控的诱因很重要。

● 日常生活中：

咖啡因、女性月经周期、使用药物、睡眠状态的改变、饮酒、运动或躯体紧张、噪音、灯光（明亮的灯光、太阳光、荧光灯等）、饮食不规律、异常的气味、吸烟、精神紧张和焦虑、观看电影或电视等。

● 某些特定的食物：

烘焙食品、巧克力、乳制品，含有味精的食物，含有酪胺的食物（红葡萄酒、成熟的干酪、熏鱼、鸡肝、无花果和某些豆类），含有亚硝酸盐的肉类（熏肉、热狗、腊肠），洋葱、花生及其他坚果，以及加工过的、发酵、腌制、或卤过的食物。

● 某些特定的水果：

牛油果、香蕉、柑橘类水果。

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偏头痛该如何缓解？

日常生活中若碰上偏头痛发作，可以采用以下方法来帮助缓解疼痛：

● 在避光、安静的环境下休息

有条件的情况下，头痛发作时可以在遮光、安静的房间休息，有助于放松情绪和缓解疼痛。

● 热敷或冷敷

在头痛的部位进行冷敷，可以降低血液温度，对发烧、酒后引起的偏头痛效果较好。

热敷则对受凉、血管痉挛有较好的作用。热敷时还可以将双手或双脚浸泡在热水里，也有助于缓解疼痛。

● 静心冥想

头痛发作时，在舒缓的音乐下静心冥想，让精神得到放松，也有助于缓解不适症状。

● 服用止疼药物

根据病情的严重程度和复杂程度，需要服用不同类型的药物帮助缓解不适症状，建议在专业医生的指导下服用，切忌擅自滥用止疼药，以免造成更严重的后果。

● 改变生活方式

避免偏头痛的诱发因素；养成规律的作息时间和锻炼计划；逐渐减少每天饮用含有咖啡因的饮料；学会和善于缓解压力，放松训练和冥想等。

小贴士

做好头痛日记

平时当偏头痛发生时应做好记录，包括：

1.头痛发生的具体时间

2.在头痛发生的过去24小时的饮食

3.睡眠怎么样

4.头痛发生时你在什么地方，正在做什么

5.头痛持续了多长时间

6.做了什么什么可以使头痛缓解或消失

这些头痛日记将有助于你发现头痛的诱发因素，就医时方便医生制定合理、有效的治疗计划。

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