冬天全家喝的 6款健脾养胃粥❗️易消化好吸收

🌈我们一般都知道，脾主运化，所以有“脾为后天之本，气血生化之源”的说法；从营养学上来讲呢，运化其实就是代谢的意思；我们平时说，增强代谢能力，其实就是增强脾的运化能力；

🌈冬天了，一个适合滋补身体的季节，调养好脾胃，真的是很重要，脾胃好，有食欲，吸收好，吃饭香，身体也会变得越来越好呢

🌈今天给大家分享6款健脾养胃粥，帮助大家改善肠胃；脾胃好就会注意力集中，营养气血充足，思路清晰，记忆力强，精力会特别好，皮肤气色越来越好，大家可以根据自己的需求去合理搭配哦

🌻以下是6款养胃粥的做法👇👇👇

🌸五谷杂粮粥: (健脾益胃) 🍀

1️⃣准备小米、燕麦、红豆、绿豆等，红枣洗净剪成小丁

2️⃣所有食材淘洗干净后下锅煮粥

3️⃣大火煮开后换小火煮粥1小时以上

🌸枸杞莲子粥:(安神助睡眠)🍀

1️⃣莲子洗净去芯浸泡两小时

2️⃣小米淘洗干净后一起放入电饭煲煮40分钟到软烂

3️⃣出锅前加入枸杞即可

🌸紫薯山药粥:(健脾助消化)🍀

1️⃣山药、紫薯切成小块，放入蒸锅里面蒸熟

2️⃣小米洗净，下锅煮至软烂

3️⃣放入蒸熟的紫薯和山药再熬煮10分钟左右即可

🌸燕麦南瓜粥: (润肠通便) 🍀

1️⃣南瓜洗净后去皮切小块，蒸熟

2️⃣小米燕麦洗净后煮成粥

3️⃣煮好后倒入蒸好的南瓜，搅拌均匀再煮5分钟即可

🌸山楂苹果粥: (开胃消食) 🍀

1️⃣准备2个山楂、半个苹果、洗净后山楂去核，苹果去皮切小块

2️⃣小米煮成粥，煮至软烂后放入山楂、苹果

3️⃣搅拌均匀再煮5分钟即可

🌸菠菜胡萝卜粥:(增强免疫力)🍀

1️⃣菠菜、胡萝卜洗净后分别切碎

2️⃣小米下锅煮，煮至软烂后放入胡萝卜碎和菠菜碎

3️⃣搅拌均匀再煮5分钟即可

🎀这些都是适合，冬天全家喝的养胃粥食谱；想要养好我们的脾胃，平时就要注意按时吃饭，尽量8分饱，不要暴饮暴食，增加脾胃负担。多吃一些对脾胃有益的食物(如南瓜、山药、紫薯、黑米、燕麦等)🍃🍃🍃

🌟而且，脾统血，统摄的统，所以，女子的唇色美丽，说明脾胃健康；（有些口红的色号，之所以被称作“直男斩”的原因，其实是因为男人的潜意识，通常都是有延续下一代的渴望的，唇红说明气血好，能生育健康的孩子，所以，你懂得，哈哈哈~）

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