适合女性简单健身动作，掌握科学健身方法，塑造完美身材

01

反向支撑（30-45秒）

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02

猫式伸展（双侧各15-20次）

03

两侧跨步深蹲（16-20次）

04

跪姿俯卧撑 支撑抬臀（10-15次）

05

后支撑抬臀（15-20次）

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06

跪姿俯卧撑 背部伸展（10-15次）

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07

原地爬行（10-15次）

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