开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2015.08.24
俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作,告诉你10个小秘诀,让你做的更有效率!
一、双手触地向外旋转的方向发力
二、注意脖子与脊柱要保持水平状态
三、夹紧腋下
四、不要耸肩,维持肩膀向下
五、手掌与脚趾方向平行
六、夹紧臀部
七、双脚并拢
八、下吸上吐
九、想象用你的胸部抵住地板
十、把全身视为一个整体
微信登录中...请勿关闭此页面