一直以来，大家都觉得，只要男性到达40岁左右的年龄，就容易出现各种不同程度的阳虚。养生已经变得越来越重要，基本的重点都应该放在补益肝肾上。日常注意食疗和经常按摩能帮助改善肾功能，帮助排解工作、家庭带来的压力和烦闷情绪。
在生活中，应该如何判断出自身是否肾虚？从日常的行为举动上，身体会出现一些小细节的变化，比例说经常出现腰痛无力，总是打哈欠，甚至在正常情况下每天晚上有3次以上夜尿，且排尿无力，淋漓不净。基本上，出现这些细节几乎很少被人重视，但的确是肾虚的征兆。
有时候，百分之八十以上肾虚患者经常白天犯困，晚上睡不好，睡眠质量不行，健忘。工作经历也不集中，不愿意与人交流。每当天气稍微变冷就会感觉四肢冰凉，对另一半没什么性趣。
严重的患者还有可能出现经常感冒、发烧，患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病。如果你出现这些情况，一定要警惕，最好去找医生做个检查了。
我们都知道，肾的强弱决定着身体健康与否。如果你在日常生活中一直不注意护理身体，总是过着一些错误的生活方式、一些不良的习惯必定导致越来越多的年轻人出现肾虚的问题。
其实，养肾并不是你想象中那么困难，也不一定非要花费多大的金钱来养护自己，我们只需要在日常饮食中调养好自己，上班或闲暇之余做一些运动，同样对肾有呵护的作用。
同样的，肝和肾都是公认非常重要的身体器官，也许，大家都觉得肾对于男人来说意义非凡。它不仅密切联系着男性的健康，男性的生育能力，更是男人的尊严。
随着现代生活节奏快，生活压力的不断增大，不知不觉中很多人的肾功能开始虚弱了，身体也进入了亚健康行列。大家总是觉得苦恼，该如何健康养肾，如何有效地摆脱亚健康？
当然，其实方法还是有的，今天为大家介绍3个小动作，不用花一分钱，就能达到强肝益肾的效果。
动作一：
首先，双腿伸直分开，两脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢往向下压。
中医认为，大腿内侧走的是肝肾经，肝主藏血，肾主藏精；外侧是胆经，胆藏胆汁，可以调节脏腑气；后面就是膀胱经，膀胱主水液代谢。将两腿分开往向下压就可以拉伸刺激肝经、肾经、膀胱经、胆经，所以补益膀胱，肝、胆、肾。
动作二：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般，握固有助于安魂定神，收摄精气。因为，握固作用于肝经系统和肾经系统。
动作三：
肾脏处于脊椎两旁的后腰的位置，双手搓腰直至发热，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。
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