中年时期既是人生的黄金时期，又是人生的多事之秋。中年人承受着职场压力、家庭压力等多种压力，身体内部的很多结构都已开始衰退，健康每况愈下，中年人预防常见病就愈发显得格外重要，对此务必清醒，万万不可大意，酿成家庭与个人的不可挽救的遗憾。
1.防早衰早开始
中年人，有的甚至在他们刚步入中年时期，身体内就已经隐藏着衰老和疾病的危机，只不过有些人还没有外在表现，或者没有加以重视而已。最新的医学自由基理论揭示了这种中年早衰及中年早逝的发生原因及发展过程。原来，中年人受到体内垃圾——过剩的自由基的无情攻击。过剩自由基长期攻击正常细胞，这就是疾病的隐性发展。因此，保障身体健康，清除过剩自由基，防止衰老过早产生以及恶性疾病的发生和发展，应从中年，甚至青年时就开始。
早衰的症状概括起来可分为三类。
√ 性功能衰退。表现为性欲减退或消失，性功能衰退，阴茎勃起不坚，时间短或完全不能勃起，出现阳痿。一般男子在晨间4～5点钟常有勃起，但这些男子的晨间勃起消失或很差。
√ 神经系统症状表现为精神不集中，记忆力减退，情绪不稳定，或烦躁易怒，或压抑，失去自信心，或多疑。
√ 精力不支，常感疲劳不易消除，工作效率减低，或自感心悸、呼吸不畅等。
中年人防早衰，应该早早开始，越早越好。(1)劳作要适度
平时的工作、学习和娱乐，要经常调整平衡，不能长期熬夜，不能带着疲劳长期作战，要劳逸结合，要避免生理、心理和社会压力。
(2)调控生物钟
生活在地球上的生物，受地球昼夜周期影响，形成了生物本身与之相适应的周期变化，人们称之为生物钟。生物钟的老化必然会导致人体的机能降低，同时，易招致各种疾病的感染和发生。那么，人体哪些脏器或功能的生物节律容易发生改变呢?一般来说，凡是使用频繁的而又不能更换的“元件”易损害，如人体的心脏、肾脏等，故中年时首先受到损害。另外，振幅特别大的节律较容易发生衰减，诸如神经、内分泌。再次是那些与休息——活动节律关系密切、很容易因颠倒睡眠时间而改变的激素，以及心率的昼夜节律。
由于生物钟的老化所致的生物节律的改变，能促进并影响着人体的安康。因此，调控生物钟可预防早衰。
(3)有明确的生活目标
一个人缺乏明确的生活目标，就会滋长许多有害于健康的恶习，如果树立了一个明确的生活目标(例如:想成就一种什么事业)，那么，你的生活会变得充实而有意义，你能为之而努力奋斗，你的身心都会充满活力，这样衰老就来得缓慢。
(4)保持机体内的水平衡
生命衰老新说——体内水失衡。生命在新陈代谢过程中会产生一种失水代谢物，这种代谢物如在体内的毛细血管处积累，可阻碍体内液体的流动，最终导致机体新陈代谢缓慢，使人开始衰老。因此，要使机体生命得以延缓衰老，就必须推迟或阻止机体内的失水过程，保持机体内的水平衡。
(5)用食物防止早衰
中年人平时要注意调控日常饮食，既保证营养又不宜太过，如无高血压动脉硬化等疾病，不宜太强调素食，一定量荤食如瘦肉、鱼等仍属必要。过量的营养或营养不足，都会给身体带来危害。中年人饮食中应有充分的钙、镁、铁、碘、锌和适量的钠，特别是脑力劳动者，紧张工作之后神经兴奋或失眠，这些微量和常量元素能维持人体正常机能的发挥。在每日膳食中至少要有下列蔬菜中的一种:鲜笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜;每天至少喝一杯菜汁或果汁。
(6)有好的生活习惯
中年人应该养成以下习惯:早起，吃好早餐，饮食有节，饭菜多样，常饮温开水，保持体重，限酒、戒烟，睡眠充足，每天洗20分钟热水澡(水热38℃左右)，有规律地进行运动锻炼，定期体检和每年安排度假。要想预防早衰，中年人必须坚持工作与学习，勤于思考，无私给予，充满爱心，笑口常开和勇于尝试。勤于用脑、保持创造力，有益预防早衰长寿。人活就要活出好人格。人生的价值，不仅是生活的满足、家庭的温馨，还在于生活的充实完美以及对人类的贡献。中年人在家庭和工作上都担负着繁重的任务和重要的角色，在生活条件更好的今天，如果能在这关键年龄时期，重视自己的健康，善于自我保健，再加上社会和家庭给予中年人以关心和照顾，是可以预防早衰的，就能更大地发挥自己的才智，这将是一笔很大的社会财富。
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