中医的说法之中，减肥也是因人而异的。不同体质的人，要用到不同的减肥方法。各种体质的人都有他们自己的减肥方法，从中医角度来看，我来教你如何减肥。
中医将人的体质一般分之为九种：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气虚、血瘀、气郁、特禀。
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而在中医中的介绍之中，九种体质中气虚、阳虚、痰湿和湿热这三种最容易肥胖。因为这三种体质的人，大多都是饮食不规律或者食量太大、暴饮暴食又或者是喜欢吃一些脂肪量高、热量高的食物或者甜食，长此以往就把身体拖垮，导致了“脾失健运、肺失通调、痰湿内滞”，说白了造成的最明显的症状就是肥胖。因此，分清自己是什么体质，认识到自己为什么会肥胖，那么减肥就能事半功倍。
那么气虚质、阳虚质、痰湿质和湿热质的人要如何鉴别与改善呢？
气虚体质的人一般是面色萎黄或者淡白，嘴唇颜色发白，肌肉松软；而且平时看着就比较虚弱，人不怎么爱说话，声音也比较低，已付中气不足的模样。这一类体质的人比较容易出汗、容易累、而且特别容易感冒。
在一类体质的人减肥，那就应该从“气”上面入手，益气健脾、培补元气，就是先补气，把气先补上来再以运动和饮食来调理。但是要注意，气虚的人不适合做高强度的剧烈运动，散步、慢跑以及舞蹈等才是最佳的选择。
而且还要注意饮食，在饮食期间，我们要多吃一些补气健脾的食物，比如说粳米、大枣、葡萄、花生和牛肉等，少吃一些生冷苦寒、辛辣燥热的食物。先把体质给调理好了再减肥，这样减肥才会有效果。
阳虚体质的人呢最易怕冷，而且经常会手脚冰凉，嘴唇颜色也会明显发白，特别容易疲倦；一般这种人看上去白白胖胖，身上的肉又多又软又白，看着十分“可爱”，但是肉缺乏弹性。只是感官上“好看”。
这一类体质的人和气虚体质的人很像，但是，这一类体质的人以为缺乏“阳气”，而阳气不足又会导致身体各个脏腑器官功能衰退，是身体产生的废弃物无法正常的排出，因为导致了身体的肥胖。这一类人减肥，那就应该要先温补脾肾、化掉湿气，补充阳气，才能有力气来减肥。
那么这些阳虚体质的人适合怎样减肥呢？阳虚者适合“慢运动”，比如散步、慢跑，饮食上要多吃一些补阳的食物，比如说：人参、核桃、姜、花生、羊肉、鸡肉等等，尽量少吃一些清热的食物。
痰湿体质的“小胖子”，一般来说，腰上、腹部还有臀部的肉比较多，而且面部皮肤比较油腻，容易出汗，而且也特别容易疲倦。
这一类的胖子，首先要做的还是调理体质，健脾利湿、祛痰化浊，减肥的重点在于调理饮食。要杜绝吃一切零食并且要禁烟戒酒。并且切记暴饮暴食，吃饭也应该要细嚼慢咽。多吃一些味道平淡、性温的食品，比如说：薏米、大枣、山药、红豆、牛羊肉、柠檬等食物。
还有一种就是湿热体质，这一类的人不仅呢特别容易发胖，而且还容易受皮肤问题的困扰。如果能有效的进行清热化湿，不仅仅可以达到减肥的目的，还能一并解决皮肤问题。
湿热体质的人减肥应该少吃肥腻的食物以及热量高的甜品，用以保持良好的消化功能；多吃一些凉性的能够排毒清热的食物，比如说绿豆、苦瓜、黄瓜等等。切忌远离一切煎炸的食物以及辛辣、烧烤等等。
以上为气虚质、阳虚质、痰湿质和湿热质四类易胖体质的人应该注意的一些减肥事项。别急，先“对号入座”一下，你是属于哪一类体质，通过科学、根本的方法来做到真正意义上的减肥减脂，从身体内在改变，才能减肥不反弹。
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