分享我长期以来坚持的5个好习惯

大家好，我是安迪。

周末参加了一个线下活动，大家聊起了各自坚持的一些好习惯。我发现，优秀的人背后都付出了比常人更多的努力和坚持。一个习惯的养成也不是一朝一夕的事情。

今天我想跟大家分享一篇干货，也是我长久以来坚持的部分好习惯。

可以说，这些看起来不起眼的习惯，恰恰都是改变了我之前不自律的生活状态。让我每天对生活都充满了期待，变得越来越自律，逐渐成就了今天的安迪。

希望这篇文章能帮到想要改变的你。

1、坚持运动。

我把运动健身排在第一，拥有一个健康的身体比什么都重要。长期缺乏运动人，他们可能感受不到运动带给自己的改变，也享受不到运动的快乐。

很多人都不喜欢运动健身，大多人都是三天打鱼两天晒网。因为运动给自己带来不适，没有看手机，追剧来得轻松和愉悦。

我以前也是一个不爱运动的人，养成运动的习惯之后，我看到了自己的改变。精神好了，身材更苗条了.......

还有重要的一点是，长期坚持运动之后，我感觉自己越来越年轻了。

运动的好处太多，我不多说了，相信大家都懂。

疫情前，我会定期去健身房。这两年疫情的原因，只能在家里健身。

我平时基本都在室内运动。Keep上面有很多健身视频，可以根据自己的需求选择健身项目。家里配置一些简单常用的健身器械，比去健身房方便快捷多了。

给自己定一个最小的运动计划，比如从一个俯卧撑、平板撑做起。慢慢你会养成每天运动的好习惯。

2、列每日清单。

你有过这样的经历吗？每天都很忙，可是一天结束什么事情都没做好，重要的事也没完成。有很多意外的事出现，也做了很多和目标无关的事。

有段时间我很焦虑，想要提高工作、学习的效率，想要每天有效完成当天的工作。我花时间将自己的问题都列出来，并找到解决焦虑的方法。

我开始列每日行动清单。我会在头一天晚上写下第二天要完成的最重要的三件事。面对突发的事，如果2分钟以内能解决就立马解决，绝不拖延。

我现在习惯用“滴答清单”，这个APP很实用。每天在完成的事项后面打钩，感觉很有成就感。

现在每天工作、学习，基本都不会出现混乱，或者完不成的情况。这些都要归功于“每日清单”，让我能有条不紊地安排每日事项。

3、 不吃高热量高脂肪的食物。

很多朋友工作很忙，常常加班，尤其是单身的朋友，大多数情况下都是点外卖。长期吃快餐，尤其是高热量高脂肪的食物，比如汉堡、炸鸡等等，除了不健康，还会导致发胖。

当然，很少有人能拒绝美食的诱惑。

虽然我已经习惯平时不吃外卖，减少摄入高脂肪高热量的食物。偶尔嘴馋也会适量吃一些，但不会放纵自己胡吃海喝。适量吃一些，第二天运动就消耗完了。尤其是女人，要保持身材，就只能管住嘴。

我现在都是自己做饭，时间不多的时候就煲个汤，很方便。提前买好一些食材放冰箱备用。不用每天到超市排队买菜，可以节省很多时间。

给你一个小建议：

想吃那些高热量高脂肪的食物、烧烤的时候，可以先称一下体重。想想，如果你的体重还没达到你理想的可控制的范围，吃了那些食物之后体重会继续飙升。

当你这样想的时候 ，想吃炸鸡汉堡的欲望就不会强烈了。不过，特别想吃的时候，也不用为难自己，吃完好好运动就好。

4、坚持每天阅读。

长期坚持读书的人，他们身上都有一种气质，这种气质模仿不来。我坚持每天读书很多年了，每年都会给自己制定读书计划，至少52本书。我一直觉得，一个人的成长离不开阅读。

进入社会以后，我常常听到有人说，读再多书也没用。我觉得有人对阅读可能有些误解。读书是不能让一个人立马成为有钱人。但是，长期坚持阅读，可以改变一个人的认知、思维，开阔眼界，学会深度思考........

书不是读得越快越好，也不是读得越多越好。阅读一本好书，需要深入思考、理解、吸收。有些书需要精读，需要读一遍又一遍才能理解其中的精髓。

推荐两个阅读方法：

（1）选择读什么书很重要。

刚开始培养阅读习惯，可以从自己感兴趣和喜欢的书入手。精读名著也可以。阅读前，先确定自己读的书是否适合自己，因为时间有限，我们要学会辨别好书，值得投入时间读的书。

很多经过验证的书，比如《百年孤独》、《简·爱》、《安娜·卡列尼娜》等，评分都很高。有些书的内容很一般的，建议直接放弃。

（2）做好读书笔记。

一本书，我们不可能全都记住，所以要做好读书笔记，方便复习。读书笔记有很多方法，可以直接在书上做笔记，也可以自己准备本子。

分享一下我平时是如何做读书笔记的。

a.摘抄书中的金句、经典语录等。

b.有时我会带着提出问题+解决问题的框架做笔记，并写下自己的感悟。

c.关于书中感兴趣点和话题，我会思考若是自己该怎么做 。

d.有时候，我不摘抄作者的原话，而是记下我当时的想法 。

5、早睡早起

普通人和优秀的人最大差别是，当你还在被窝里做梦的时候，那些优秀的人已经早起开始阅读、健身了。

早起，你会减少80%的焦虑。

很多人是夜猫子，晚上玩手机、打游戏、过夜生活，导致第二天掐着点起床上班。每一天都是匆匆忙忙地开始，工作效率也不高，精神状态不佳，这样会形成一个恶性循环。

要做到早睡早起不容易，如果没有一个目标，就没有早起的动力。

如果你想一直待在舒适区享受安逸，就等于你已经放弃成长的机会，很容易变成一个没有人生目标的人。

你可以这样想，早起你赚到的不光是时间，还有提升你能力的机会。

每天早起1小时，一周是7小时，一个月是30个小时，一年就是360个小时。利用好这个时间能做很多有意义的事。

比如：每天能运动1小时，每天能听1本书，每天能写500字的文章等等。给早起赋予一定的意义，你一个月，半年或一年下来，你一定会看到自己的成长和进步。

早睡是早起的基础。想要早起，就一定要养成早睡的习惯。要是你每天夜里2点睡，早睡5点起，肯定很困难，睡眠时间不够会影响第二天的效率。

根据自己的情况，制定早睡早起的计划。比如我手机上就设定了一个闹钟，晚上10:50提醒自己要休息了。

写到最后

以上分享了我自己坚持的部分好习惯，希望你也能培养属于你的好习惯。

一个习惯的养成，需要时间的积累，不是一天两天就能养成的。

不要一开始就给自己定一个长远的目标，容易半途而废。从最小的量开始，很容易坚持下来。

看完给安迪点个「在看」，祝你你早日养成好习惯，过上自律的生活。