分享五个缓解焦虑情绪的方法（超实用）

乔·卡巴金说：“你的焦虑和恐惧并非你的全部，你的生活大可不必由他们来掌控。”

生活中，有很多人很少去关注自己的情绪，发现自己的焦虑。还有一些人一提到焦虑就如临大敌，感觉很严重。事实上，焦虑没有我们想象中那么糟糕可怕，它是再正常不过的情绪之一。

你知道吗？

有时候恰当的焦虑能刺激我们更加上进，过度焦虑才会影响我们的工作和生活。

阿尔伯特·埃利斯在《控制焦虑》这本书里说过，焦虑情绪是人必要的一种情绪，不懂得焦虑的人，不会有自我提升的追求，甚至不会有自我防范意识，但是过度的焦虑是不利于健康的。

焦虑感，有时候就是一个驱动力，它驱使我们去追求的自己的目标。如果一个人从来没有焦虑感，说明他没有人生目标，没想过努力提升自己，有危险也不知道躲避。

有一句话说：“天下本来无事，都是人自己给自己找麻烦，才将事情越弄越糟。如果在开始就能清醒这一点，事情就简单多了。”

我们每天都会碰到很多烦恼的事，这很正常，重点是你怎么看待。如果你以平常心去看待那小事就是小事，如果你放大了小事，就变成大事了。

有时候，当我们过度在意和纠结一件事，反而会出现负面的效果，当你平常心看待一件事时会发现，他们原来是只是小事。很多人经常因为一些未知的事而焦虑恐惧等等。

当你感到焦虑却不知道怎么办？

有时候你会感到一些莫名的焦虑堵在心里，会让你很烦躁沮丧，你对这种莫名的焦虑又找不到原因，感觉无能为力。

安迪给你一些建议，这个时候你可以通过这五个方式帮助自己舒缓焦虑的情绪。

1.阅读。

当你感到焦虑，不知道做什么的时候，不如选择读书。读点自己喜欢的书，读书永远不会错。

只要能转移你的注意力，读什么书都没有关系，一篇文章一本小说都可以。或许书中的某句话、某个故事等能带给你一些启发，让你的情绪渐渐平缓下来。

2.写作。

写作是我平时管理情绪，缓解焦虑最喜欢的方式之一，效果很不错。

你在写作时转移你的注意力，让你沉浸在文字当中，暂时忘记那些令你焦虑的事情。当你把积压在内心的一些话写出来，你会有一种情绪得到释放的感觉。

你可以写你内心想写的，写你对某一件事的看法，可以记录你的心情，就像写日记。或者写下让你焦虑的事。写出来之后情绪也得到了释放，心情也能恢复平静。

3.看看自己喜欢的电影或视频。

在电视或手机上找些自己喜欢的电影，或者一些愉悦心情的视频看看，能有效转移自己的注意力。

4.听音乐。

只要是自己喜欢，能够帮助自己舒缓情绪的音乐都可以。这个时候或许不太适合听太伤感的音乐，可能会让心情更压抑。建议选择舒缓、放松之类的音乐，有助于情绪得到缓解。

5.散步或健身。

运动健身也是有效缓解情绪的方式之一。但是运动一定要把握一个度，不能够过量。

写到最后

 世界上好像永远有两种人。

一种人是把复杂的问题简单化。他们不管遇到多难的事，在他们看来，都是小事。他们都有信心解决。

一种人是把简单的问题复杂化。他们容易把简单的事情想的复杂，把一点小事无限放大，变得焦虑。

查尔斯·吉特林说：“只要能把事情看清楚，问题就已经解决了一半。” 

所以，不管碰到什么事，当我们积极主动去面对时就会发现，这些事都不是什么大事，只是我们把问题想复杂罢了。

其实，生活中没有那么多让我们焦虑烦恼的事，大多数的焦虑都是我们自己想出来的。如果能看透这一点你可能就不会感觉到越来越累，越来越疲惫。

很喜欢一句话：

沃尔特·惠特曼说，永远面朝阳光，阴影就会被甩在身后。

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