坐久脖子僵硬,头顶沉？那是颈椎病找上你了！

颈椎病出现年轻化的主要原因是长期低头玩手机、玩游戏等不良生活习惯和姿势，增加了颈椎压力，让颈椎过度劳损;还有就是，很多人缺乏锻炼，颈椎部分的肌肉没有得到放松和锻炼，一旦长期劳损就容易出问题。有些症状较轻的患者可以通过调整生活习惯，加强锻炼得以缓解。以下四个方法效果最佳!

01.坚持适度运动：经药物治疗病情缓解后，可以在平时适度做一些运动，以能够耐受为宜，如游泳、打羽毛球、放风筝、俯卧撑等。

02.注意颈部保暖：颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，尤其是夏天不要露肩吹空调、冬天出门要记得戴围巾。一旦颈椎受凉那么回家后可以通过热敷等来缓解症状。

03.注意睡觉的姿势：要选择合适的枕头睡觉，高枕并非无忧，相反却是发病的诱因。枕头的高度应该是一个横拳的高度，侧卧时，枕头应和肩膀的高度一致。

04.适当合理按摩：睡前洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。但是按摩的手法一定要注意适度，不可因为重力按摩导致症状加重。尤其脊髓型颈椎病，若暴力按压可能导致脊髓受损造成截瘫。