【涨姿势】健身房器械使用图解（一）

初入健身房的菜鸟们，是不是对健身房满眼的健身器械有些手足无措，又羞于开口呢？

没关系，小编今天先给大家分享一组健身房胸肌训练常用器械图解，让大家分分钟涨姿势，健身无压力！

坐姿机械平推

训练部位：胸大肌、三头肌、三角肌

Step1坐在器械上，选择合适重量

Step2前推器械

Step3还原动作

夹胸肌

训练部位：胸大肌、前三角肌

Step1展开手肘，充分伸展胸大肌

Step2胸肌发力，二头肌辅助

Step4缓慢还原动作

拉力器夹胸

训练部位：前三角肌、胸大肌、内侧背阔肌

Step1上身稍前倾，手肘微弯曲

Step2拉力器力量放在胸前

Step3缓慢还原

小贴士：初级健身者，请在教练指导下进行，以防发生运动损伤。