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2016.01.09
动作1:相扑式下蹲
动作2:训练凳踏上
动作3:直膝硬拉
动作4:平板卧推
动作5:俯身划船
动作6:仰卧直臂上拉
动作7:坐姿推举
动作8:坐姿颈后臂屈伸
动作9:坐姿弯举
动作10:直立锤式弯举
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