河北又排全国第一了！看完心塞！

都说咱们河北人最实在，最恋家，这回我要说咱们河北人心胸最宽广，因为，咱们河北的胖子最多，心！宽！则！体！胖！嘛！

（网络配图：网红小胖）

为啥河北的胖子最多？

是这样的，4月2日，医学杂志《柳叶刀》上发布了一份与全世界胖子相关的研究成果。从1975年到2014年间，男性肥胖率增加了两倍，女性也增加了一倍多。根据该研究报告，中国已经超越美国，成为了全球肥胖人口最多的国家。

而2015年10月公布的第二届中国肥胖指数阶段性研究成果则指出：北方地区的肥胖率明显高于南方。其中，河北、内蒙古、新疆分别位列前三，而肥胖率最低的三个省，福建、浙江、江西，都在南方。

所以，可以这么说，全球胖子看中国，中国胖子看河北，欧耶，完胜！

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看完以上数据，小编表示鸭梨好大，我给咱们河北拖！后！腿！了！不过，主要是

可不是嘛，咱河北环绕京津，东望渤海，西靠太行山，土地肥沃，物产丰富，既无酷暑也无严寒，咱河北人的胃口当然大开，什么都想吃，什么都能吃，所以您看现在全国的各种小吃开遍了咱们河北的大街小巷也就不奇怪了，吃的好，自然就胖了嘛。

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小编随便在街上一走，就能发现咱们河北大街小巷好多有关胖子的饭店，看看咱胖子多受欢迎！

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不过，太胖了吧也不太好，越胖越容易得高血压、心脏病、糖尿病等！

1、高血压　　

患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，因此而死亡的人数也会多1倍。　　

2、皮肤病　　

皮肤病专家指出：因为胖人流汗较多，故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。　　

3、手术时危险性较高　　

外科医生说：“体重越重的人，从麻醉到手术的过程中，意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外，伤口容易发炎，比瘦人住院的时间也长一些。”　　

4、打鼾　　

胖人比瘦人更容易打鼾，这虽不是什么大病，但同样影响健康，睡时容易憋气，干扰配偶或室友的睡眠。　　

5、妇科病　　

美国一位博士说：“特别肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体素太少时，她可能会出现水肿或脑肿，体重会更重。”　　肥胖的女性常易有月经不调的情形，如周期过长、不规则、流量大，以及多毛症——种因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些经前期并发症也与肥胖有关。　　

6、肾脏疾病　　

肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。　　

7、癌症　　

美国癌症协会研究发现，一个人的体重，比同年龄者的平均体重重40%以上，患子宫内膜癌的机会是正常人的5.4倍;患胆囊癌的机会为3.8倍;患子宫颈癌的机会是正常人的2.4倍;患乳腺癌的机会为1.5倍。　　

8、心脏病　　

即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪，不只会影响外观，它还会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明，肥胖比抽烟更易导致心脏病。　　

9、影响怀孕　　

怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重。甚至发生蛋白尿。患有糖尿病的女性，产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象，应慎防难产。　　

看来，保持理想的体重，绝对是合乎健康之道的。即使是个轻微超重的人也比不上一个瘦子健康。所以，为了咱健康的身体、迷人的身材，小伙伴们，还是减减肥吧！4月减肥正当时哦！

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减肥有术

1

了解体脂率

　　体脂率顾名思义，是脂肪占总体重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的范围内，都是健康的。「体测分析」中的很多指标，比如「肌肉重量」、「去脂体重」、「无机盐含量」、「总水分」等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。

2

控制卡路里

　　控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。

3

拒绝低脂饮食

　　从“科普中国”编译文中可了解到，低脂饮食对减肥所产生的影响非常小。所以，想依靠低脂饮食来达到减肥的目的，没戏！

4

吃饱了再减肥

　　吃什么不挨饿就能减肥呢？富含膳食纤维素的食物既增加饱腹感又能防便秘，蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维素，每天应该摄入一定量；摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利；多吃水分丰富的食物能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的，不想吃其他东西。

5

保证充足睡眠

　　健康人睡得不够会导致体重增加，那么是不是睡得越多就能越瘦呢?现在还说不准。目前学术界有两种不同的观点都得到了实验数据的支持：一种观点认为睡得越多越不容易肥胖生病，而另外一种观点则认为睡多睡少都不好，以每天7-8小时最佳。

6

进行高强度的有氧运动

　　常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

7

加强肌肉训练

　　同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不容易胖，这也就是所谓的“易瘦体质”。

8

运动后不要吃太多

　　跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。