DIY高蛋白燕麦能量棒

原料：

1. 大约450克燕麦片（即食燕麦）

2. 340克花生酱

3. 250毫升椰子奶油或者牛奶（250ml左右，牛奶的话建议少一些，不然按照这个比例会比较粘软）

4. 5勺纯乳清蛋白粉（大概150克左右）

说明：

这样的能量棒更利于保存，可以在你时间有限的时候为你提供能量去进行训练，或者应对暂时无法进食的困扰，而且非常容易制作，虽然其中的椰子奶油会比较不常见，不过依旧可以用牛奶来代替，其中混合燕麦，花生酱，还可以放入一些坚果，和蜂蜜，尽管你所看到的这些食材中的脂肪含量较高，但同时也为你增加了饱腹感，而且为你提供所需的蛋白质与碳水的能量，至少从长期来看，是适合的，不必通过垃圾食品来果腹，既然是DIY，发挥想象，来动手做一下吧。

步骤：

1. 将椰浆倒入碗中，搅拌至均匀光滑。

2.加入少量蜂蜜和乳清蛋白粉，搅拌均匀。

ps：如果是牛奶的话，用摇杯或者搅拌机更好，能够充分将蛋白和花生酱搅拌均匀，注意，不要用刚煮开的牛奶。将摇匀的牛奶蜂蜜蛋白奶昔倒入碗中。

3.加入花生酱，用勺子搅拌均匀。

4.加入即食燕麦混合搅拌均匀，发挥你的想象，可以加入坚果或者其他你想加入的健康的小零食。用手充分的将其融合。建议带个手套。

5.将搅拌好的食材放入容器内，最好垫一层烘培纸，并充分压实。

6.放入冰箱至少两小时，取出随意切成多个小方块，放冰箱最多可保存两周。

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