健康三字经

早吃饱，午吃好；晚少吃，多吃伤。

吃得慌，伤胃肠；吃过饱，呆头脑。

多食醋，少药铺；肉配蒜，营养餐。

饭前汤，胜药方；粗细粮，搭配常。

荤与素，不过度；七分饱，永不老。

宁锅放，不肚胀；细嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕；狂伤身，暴伤胃。

路防跌，饭防噎；人好健，人恶短。

要健身，先养心；饭养人，歌养心。

有童心，胜黄金：妻贤惠，没药柜。

知足乐，忍自安；要活好，心别小。

善制怒，寿无数；心胸宽，寿百年。

常说笑，通七窍；恼一恼，老一老。

哭一哭，泄心堵；谁爱愁，先白头。

怒伤肝，喜伤心；悲惊恐，伤命根。

要年轻，常挺胸；坐如钟，站如松。

卧如弓，行如风：搓胸背，活百岁。

晨喝水，洗肠胃：老来蹲，能伸筋。

寒头表，足暖好；常烫脚，防感冒。

勤洗脚，如补药，睡泡脚，眠先着。

多走路，腿脚健；搓脚心，能健身。

多盘脚，安神脑；常垫脚，颈病消。

一味药，一个性；乱服药，会丧命。

病不防，医生忙；轻泻饿，重痢撑。

鼻不通，吃大蒜；天黄雨，人黄病。

汗避风，雾避跑；饭后烟，害无边。

要熟眠，粥白莲；枕不对，睡得累。

睡眠少，催人老；先睡心，后睡眼。

食不语，睡不言；春天捂，不用补。

秋天冻，少生病；常吃枣，不显老。

动一动，少场病；懒一懒，药一碗。

练身汗，病不看；病早治，无病防。

欲长生，肠中清；手指巧，动健脑。

好医生，是自己；好运动，是步行。

午睡好，犹如宝；脑怕停，身怕盈。

西红柿，营养全，美容颜，保年轻。

小黄瓜，减肥宝；葱蘸酱，吃得棒。

吃大蒜，病菌散；吃核桃，补肾脑。

宁无肉，不无豆；米带糠，省药方。

戒烟酒，人长久，走路退，腿不废。

胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

太极拳，益寿年；要健脑，把绳跳。

常失眠，少十年；多吃咸，减寿限。

多保健，少住院；多练乖，少练呆。

动力本，过有伤；静养神，要恰当。
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