你有这样的经历吗？蹲在地上几分钟，然后猛地站起来，突然头晕眼花眼前发黑。如果有，那么你多半是血虚了。
厦门市中医院内科主任医师万文蓉说，门诊常见一些女性面色无华，精神萎靡，自述失眠健忘、容易疲劳等，也多是由于“血虚”引起的。
文/记者 白丽 通讯员 李琪彬
女性血虚者多 从头到脚有表现
万文蓉说，血虚者在临床上比较多见，尤其以女性居多。因为女性以血为本，月经、生产等又消耗气血，很容易产生血虚症状，从头到脚都能表现出来。
从望诊来看，这类患者大多面色苍白、萎黄，眼无神，眼睑、唇色惨白，头发干枯没有光泽，时常头晕，整个人感觉昏沉乏力；从脉象、舌象来看，脉细、舌质淡白；月经量少甚至闭经；手足苍白，指甲颜色浅淡。
中医认为，气与血相辅相生，血虚常可引起气虚，甚至气血两虚。 气血与五脏关系密切。 脾主统血，是气血生化之源。脾胃缺血会削弱肠胃功能，引发胃肠功能紊乱；肺主气司呼吸，助心行血；肾藏精，精血互化，肾血不足则肾脏没有足够的动力排出所有的毒素；心主血脉，心血不足则心神失养，导致心慌气短、心悸多梦、容易受惊、健忘； 肝藏血，主疏泄，肝血虚则气滞血瘀、肝气郁结，容易头晕眼花、手足发麻等。当气血不足时，女性体内的气血就不会顺畅，进而引起女性月经不调、经量少、闭经，以及烦躁、抑郁、失眠等。
万文蓉说，很多人认为血虚就是贫血，实际上二者是有区别的。血虚不一定是贫血，但贫血一定是血虚。她说，很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血；但是严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。
脏腑滋养靠气血 忧思过度耗心血
那么，血虚的原因有哪些呢？厦门大学附属翔安医院中医科住院医师王玉洁概括了以下几方面原因:
一是失血过多。包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等。人体内的血液流失过多，时间久了瘀血内阻，导致身体脉络不通，也会影响新血的生成，循环下去会加重血虚。
二是脾胃功能减退引起的。人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。虽然人们饮食量充足，但不良的饮食习惯，如过度减肥不吃东西，或是暴饮暴食，就会导致脾胃损伤，或生血原料的缺乏，使生化之源不足出现血虚。
第三种是慢性消耗。大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作也能耗伤气血，久之则气虚血亏；另外劳心太过，忧思过度，也使阴血暗耗心血亏虚。
血虚调养方法多 黄芪当归是名方
王玉洁说， 血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有的营养物质对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚也叫血液亏虚，是血的营养和滋润功能减退，以致脏腑百脉、形体器官失养，时间久了则可出现一系列的病证，必须加以调养。
（1）饮食调理 血虚体质者可选择补血食物大枣、枸杞、花生、龙眼肉、当归等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法。菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物营养价值高，有补血的作用。
（2）精神休养 血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，要注意精神调养。当心情不好时，可以听听音乐，看部好电影，或出门走走，做自己喜欢做的事，以振奋精神，缓解不良情绪。
（3）生活起居 血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累，否则就会耗心血。另外，中医认为眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，不长时间看东西，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质。
（4）运动调养 血虚体质者要适当地参加体育运动，以运动后第二天不觉劳累为度，选择比较舒缓适合自己的运动。
万文蓉说，中医里有一个有名的补气方子，就是黄芪+当归。按5:1的比例（如黄芪30克、当归6克）三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。黄芪补气，当归补血，能达到气血双补。但阴虚火旺、体质瘦弱的人尽量少喝。
来源： 厦门晚报
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