1、通鼻窍:中医理论有通则不痛,日久不通则易成病的说法。人生七窍,鼻窍为首。鼻子通,大肠通,汗毛松,脑轻松。鼻不通,可用沐鼻法帮助改善。
2、自然丹田呼吸法:鼻子通,新陈代谢好,胸不闷。此功法有助引导气往下沉到丹田,气足生血,血足生气,气催血行,如此机体形成良性循环,可助食物在肠胃里吸收运化。
3、素食、轻松进食、进食八分饱也有助于减轻肠胃负担。
4、揉腹:以肚脐为中心,先逆后顺揉腹部各三十六圈,特别是降结肠部分要多揉,力度以个体能承受为宜。然后单手或双手掌心平放胃口,配合自然丹田呼吸,由胃口处向下推腹30次、50次、100次均可,常做可以有效帮助肠胃蠕动。
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