哈佛大学营养学家分享6类健脑食物和损伤大脑的6类食物！

健脑 姜黄，藏红花，酸奶，黑巧克力，牛油果，坚果，绿叶菜， 损伤大脑食物 阿斯巴甜代糖（甜味素），反式脂肪，含汞鱼，精致碳水化合物，酒精，含糖饮料

健脑食物： 1.香料 （姜黄 藏红花） 2.发酵食品（原味酸奶 泡菜） 3. 黑巧克力 （无糖） 4.牛油果（鹰嘴豆） 5. 坚果（核桃） 6.绿叶蔬菜