12月9日，《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》发布。
我们在一年多以前就一直呼吁大家引起重视的体育，改革方案终于落下实锤。
这次的改革方案我给大家总结了几点：
第一，新政策的完全覆盖群体是2021年9月1日新升入一、二年级的孩子及在此之后的孩子。
所以这一区间的孩子，一定一定要重视体育。
我们原来有个学霸小读者留言，他自己最大的感悟就是中考，体育上拿分比语文数学上拿分难的多，但如果从小就重视体育，身体素质贼棒的孩子，这就是送分的项目。
第二，考试的体育项目增加了多样性、可选择性。
这一点仍然沿袭了教育改革的总体方案，就是尽可能的照顾到个体的不同，尽量在考试这个指挥棒不变的情况下评价多元化。
就像原来北京的中考体育，拿男生举例：
1、1000米，必考项目；
2、引体向上或原地正面掷实心球（以下简称“实心球”），考生从两个项目中选择一个；
3、足球运球绕标志物（以下简称“足球”）、排球垫球（以下简称“排球”）、篮球运球绕标志物（以下简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。
而现在，是从20多个项目里进行选择。
第三，占分比重增加。
2021北京“中考体育与健康满分40分，包括现场考试30分和过程性考核10分。
而新的方案，现场考试仍然是30分，但过程性考核增加到了40分，满分70分。
过程性考核的占分比重增加，直接体现了国家的政策导向。
按照北京市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕的说法，那就是：
“ 无体育不教育。此次体育与健康考核评价改革增加过程性的考核积累，适当增加分值，并加大过程性考核的权重，重在培育过程。强调合格性，弱化选拔性，强化过程性，鼓励重在参与。重过程、强参与、要积累，鼓励同学们更加自主快乐地坚持体育锻炼。”
从这个角度来说，越早越小重视体育的孩子越有优势，因为身体素能的培养可不是能突击得来的，这也是国家想要导向的方向。
这个改革方案非常重要，大家应该早点有所了解，并且在孩子日常的生活锻炼中安排相应的活动。
接下来，给大家讲讲具体的方案：
根据新方案，义务教育体育与健康考核评价分为两部分：
第一部分是过程性考核，40分。
所谓的过程性考核又分为：
1、学生体质健康考核。
这个其实上小学的家长都知道，就是目前已经进行的体测，包括：
体重指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐等。
考核时间是四年级、六年级、八年级第一学期，每次10分，加总30分。
这部分达到良好及以上就可以得满分，而且很多同学都能达到良好以上，重在引导孩子和家长尽早就关注孩子体质健康的目标达成度。
2、体育与健康知识考核。
这个是一些必要的运动和健康考试内容，比如如何控制运动强度，避免运动伤害，准备活动和拉伸运动的必要性，再比如科学合理的营养膳食结构、作息生活习惯等之类的。
考试方式为机考，开卷考，考核时间是八年级第二学期，占分10分。
根据李奕的介绍，这40分的获得不是突击锻炼或报一两个体育培训班就能达到的，需要扎扎实实从每一天做起。
第二部分是现场考试，30分。
这个是在九年级的时候考，内容分为4大类，共22项，除了第一类长跑是必选的，其他三类，是自由选择其一。
第一类素质项目1，是必选的，考耐力，也是被称为“运动之王”的中长跑项目，和以往相比没有变化。
第二类素质项目2，侧重力量、速度、灵敏、协调等。
新增了男生双杠臂屈伸，女生斜身引体，男女生1分钟跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远5项。同学们的选项从原来的2选1变成6选1。
第三类运动能力1，侧重对抗性项目或集体项目。
新增了乒乓球（考发球和左推右攻）、羽毛球（考发高远球和正反手挑球）2项。同学们的选项由以往的3选1变成5选1。
第四类运动能力2，侧重个人项目。
包括体操（共4项，分别为男生双杠组合、技巧组合；女生双杠组合、技巧组合）、武术（共2项，包括健身长拳套路和健身南拳套路）、游泳（100米），一共7项，这7项均属于新增项目，男女同学的选项都是5选1。
我觉得比较人性化的一点，是这个方案给孩子留了时间窗口，并不是一刀切的适用于所有年龄段的孩子。
按照方案，是分年级过渡、逐步推开，直到全面推行。
2021年9月1日新升入八、九年级的同学，也就是现在初二、初三年级的同学们，仍沿用原体育中考政策。
2021年9月1日新升入五、六、七年级的同学，也就是现在小学五年级、六年级，初中初一年级的同学们，按照改革方案只参加八年级过程性考核。
也就是在八年级第一学期进行体质健康考核（就是《国家学生体质健康标准》），八年级第二学期进行体育与健康知识考核（就是那个开卷考试），一共20分；九年级现场考试30分，总分数为50分。
2021年9月1日新升入三、四年级的同学，也就是现在小学三年级、四年级的同学们，按照改革方案参加六年级、八年级过程性考核。
也就是在六年级和八年级第一学期进行体质健康考核（就是《国家学生体质健康标准》），八年级第二学期进行体育与健康知识考核（就是那个开卷考试），一共30分；九年级现场考试30分，总分数为60分。
2021年9月1日新升入一、二年级的同学，也就是现在的小学一年级、二年级的同学们，按照改革方案参加四年级、六年级、八年级过程性考核。
在四年级、六年级、八年级第一学期进行体质健康考核（就是《国家学生体质健康标准》），在八年级第二学期进行体育与健康知识考核（就是那个开卷考试），一共40分；九年级现场考试30分，总分数为70分。
发布会上，李奕还介绍，北京已启动学生日运动量监测工作，选定东城、西城、朝阳、海淀、门头沟、大兴、怀柔7个区为试点区，组建专家团队，采取智能化的方式对学生每天的运动量进行数据分析，探索科学制定运动量、运动强度等评价指标，研究引导科学锻炼、高效锻炼、有效锻炼，避免运动伤害，避免无效运动，让科学合理的锻炼得以实现和推广。
试点成熟后，北京将进一步探索单一体质健康考核和日运动量监测相结合，如果孩子每日运动量、心率等达到一定指标，就可以积分，将积分纳入过程性评价，只要孩子每天都运动了，就能得分。
除此之外，发布会上还介绍北京会建立体育与健康知识资源库，建设过程性考核管理平台，细化研究伤病、转学、免考等特殊情况的具体处理办法，在考试规则、赋分标准方面予以周全考虑。
我自己觉得这一点其实也非常重要，想给大家提个醒。
说真的，我如果不是遇到一个非常专业的教练，都意识不到我曾经很多自以为是的运动健身，其实不仅锻炼不了该锻炼的肌肉，反而会造成身体的伤害。
我跟我的教练包括国外一些运动教练聊的时候，最大的感觉就是其实体育跟物理一样，是门精细的科学，一个动作应该启动哪个肌肉，不应该启动哪个肌肉，都是有讲究的，但普通人并没有意识到这一点，反正谁都会运动，那就随便运动。
就像之前还有个新闻，说是一个妈妈每天逼孩子跳绳3000个，孩子一直咬牙坚持，直到感觉到膝盖疼痛。结果，家长还以为女儿是想偷懒，去医院一查，发现孩子得了骨骺炎。
还有就是市场上的体育教练水平也是相当的参差不齐，一些基本的运动学常识和肌肉构造都不了解，就敢带着孩子随便练。
总而言之，运动是个好事，但国外体育运动包括运动损伤是一门研究了很多年，积累了很多经验的学科，但中国，这方面的意识还是比较薄弱的，所以，咱们的读者一定要对此心里有数，国家的导向是好意的，但要注意科学的运动方式，千万别身体没锻炼好，结果还出问题了。
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