在前几天的文章当中，我都提到了一个词，叫“情绪智能”。
我觉得情绪智能，对一个孩子或者一个人来说，都是非常非常重要的，它甚至比成绩比文凭，更能决定一个人的幸福指数。
这世界上的人可以分成两种：
一种是不管在什么情况下，高成，或是低就，都可以过得很幸福的人；
另外一种是不管在什么情况下，高成，或是低就，都可以过得很不幸福的人。
这两种人有个很重要的区别，就是情绪智能。
那什么是情绪智能呢？
在我的理解中，它可以分成3个层次。
第一个层次，是觉察——能认知到自己处于一种什么样的情绪状态里；
第二个层次，叫识别——能够识别出到底是什么事情引发了自己的情绪状态；
而第三个层次，叫驾驭——知道如何与自己的情绪相处。
驾驭情绪，可不是一件容易的事情，尤其是驾驭自己的负面情绪，比如说悲伤、自卑、难过、自我怀疑等等。
我绝对不敢说自己已经完全有驾驭情绪的能力了，事实上很多时候，我还是会被它攫获。但我有一些自己的体会，也在把它运用在对妞妞的教育里，今天就想和大家分享一下。
浮云原理
我的第一个体会，我管它叫“浮云原理”。
因为我意识到，感受是一种暂时的东西，它就像天上的阴云一样，会，并且一定会流走。
平均来说，一种情绪从产生到消逝的时间不会超过90秒。
尤其是负面的情绪，一定会消失，这是人类的生存本能决定的。人其实是天生的乐观派，天生向阳而生。我们的DNA决定了，那些悲伤、愤怒、伤心或者孤独的感觉，绝对不会永远持续下去，下一秒、下一个小时，或者下一天，它们一定会消失不见。
所以现在当我碰到一些难过的、伤心的、自我怀疑的时刻，我的处理是“不与情绪纠缠”——
你在这里，that's fine，我知道你一定会走。我现在要做的，不是把这件事咀嚼再咀嚼，反复加强自己的情绪，而是“sleep on it”。
我会选择做点让自己好过的事情，看本电影，喝杯咖啡，来杯梅子酒，听首李健的歌，或者什么都不管不顾，大睡一觉。事实上，通常睡一觉起来，感受就会好很多，又有和生活再大战三百回合的力气了。
浮云原理也在帮助我处理和妞爸之间的矛盾。
其实我是个急性子，有时和妞爸吵架，不过是一言不合、小事一桩，却会越吵越僵。
现在我会跟自己说，嗯，虽然你感觉现在气的不行，好像这架非吵不可，不吵就过不去，但这种愤怒的情绪很快会过去的。暂停一下，９０秒以后，事情就会不同。而事实上，的确过一会儿，刚刚还雷霆万钧的事情，不过是个芝麻绿豆的小事了。
而我也很希望让妞妞理解，感受是暂时的，痛苦不会永远持续。
记得有一次妞妞丢了一块她从小区院子里捡来的小石头，是她特别宝贝的，她管这块石头叫“白玉石”😂。
发现白玉石丢了之后，她非常的伤心，开始哇哇哭。晚上她走到小区，看到小区里的小石头，又想起来白玉石，又开始哇哇哭，跟我说：“妈妈，我以后再也不到小区里玩了，我可不想总是哭总是哭，一直这么伤心。”
我忍住心里的好笑，说：
“你知道吗？我们的情绪就像天上的云彩一样，你看它现在在那里，你以为它永远都会在那里，但其实，它很快就会飘走了。”
妞妞说：“那怎么我下午哭了，现在又哭了呢。”
我说：“因为我们需要一点时间。”
妞妞说：“我不相信。”
我说：“你现在做一点让自己开心的事情，明天你再看看。做什么事情可以让你现在感觉开心起来呢？”
她说：“吃根冰棍😂”
第二天，我问她，你现在是不是没有那么难过了？你还记得上次你碰到某某事，也非常难过，但现在你就觉得那件事没什么了不起了对吗？碰到难过的事情，我们可以做些让自己开心的事情，难过的感觉肯定会过去的。
分辨“感到”和“是”
负面情绪为什么那么让人痛苦，还有一个原因，是因为我们会为“感到”和“是”之间的区别感到困惑。我们可能会用这种暂时的感受来定义自己，而不明白那仅仅是当时的感觉。
我们不会说：
我“感到”孤独，我“感到”愚蠢，我“感到”自己很丢人；
而是会说：
我“是”孤独的，我“是”愚蠢的，我“是”丢人的。
所以，分辨“感到”和“是”，是一种智慧。
当你搞砸一件事情的时候，不要对自己说，我真是太愚蠢了，而可以告诉自己：得了吧，这跟愚蠢没有关系，我只是现在感觉很糟糕。谁都有搞砸的时候，生活的常态，不就是mess吗。
当你觉得自卑的时候，不要对自己说，我真是太丢人了，可以告诉自己：我只是感到有点丢人，但其实没事的，谁都会有怀疑自己的时候，哪怕奥巴马，也会怀疑自己。每个人都是在自我怀疑和自我肯定之间摇摆，看看那些自己做的好的方面吧。
有时妞妞会说：“我真傻。”
我会说：“你才不傻呢，你只是在这件事情上觉得自己有点傻，你忘了你数学有多厉害了吗？别人在这件事上做的好，是因为练习的多，如果你也花些时间练习，你一样会做的很好的。”
如果孩子能经常进行这种健康的自我对话，他们就不会把某一特定时刻的特定感觉，定义为自己的特质了。从而，他们也会获得成长型思维，和更多对于自我的掌控感。
好了，现在你知道，面对家里的熊孩子的时候，你应该对自己说些什么了吗？
手心朝上，捏成一朵兰花，跟我念：
情绪是朵浮云
情绪是朵浮云
情绪是朵浮云……😄
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