上个星期，在《我的孩子天生内向？这个实验做了20年，它将颠覆你对性格的认知》这篇文章里，我说到对“内向”性格的重新认知。“内向”的本质，其实是高度敏感。
高度敏感的孩子，体会到的刺激、紧张、羞愧等等的感受，都会更加深刻，所以他们更谨慎，舒适区更小，也更容易退缩、害怕。
妞妞就是一个高度敏感的孩子。
她曾经在一个电闪雷鸣的夜晚，因为害怕，趴在我身上，紧紧抱着我的脖子，全身绷直，这样一动不动呆了将近2个小时；
她曾经在游乐场，拒绝踏上任何一个看起来有点“危险”的设施，不管是高高的滑滑梯，还是绳索桥……；
她曾经在平衡车比赛现场临阵脱逃，崩溃大哭。
我想，这就是我们对高度敏感孩子的忧虑：他们是不是太胆小、太脆弱、太没出息了？
对“脆弱”的误解
说到爱哭，我第一个想起的，就是福原爱。小时候的福原爱，是一个绝对的爱哭鬼。
输了比赛哭、被裁判警告哭、练不好球哭、摔跤哭……
但是一边哭，一边接着打。
妞妞上体能课的班上，有一个同学叫琪琪，也是一个敏感谨慎的小女孩，话不多，容易哭。
妞妞刚开始到这个班上课的时候，有一次项目是倒退跳，琪琪跳不好，速度慢，落在了后面。不出意料地她就开始大哭，但是站着哭了一会儿，又开始跳。
就这样跳一会儿、哭一会儿，坚持完了全程。
当时给我的启发挺大的。
我们特别容易给孩子下判断，一哭、一退缩，就是胆小、脆弱、没出息，心里一阵“恨铁不成钢”。但像福原爱和琪琪，她们脆弱吗？没出息吗？不，她们表现出来了超强的“韧性”。
韧性，在心理学上叫“心理弹性”，是指一个人适应压力、逆境的能力。我们可以把它想象成一根弹簧，判断这根弹簧好不好，并不是看它是不是一点都不弯，而是看它弯了之后，“回弹力”怎么样。
任何人在面对压力的时候，都会本能的逃避、害怕。而高度敏感的孩子，他们的生理特性，更决定了这些情绪，是他们身体的一部分，无法被“剔除”。但这并不意味着，他们就很脆弱。
对高度敏感的孩子来说，我们应该培养的，并不是一个“不会害怕”、“勇往直前”、“绝不退缩”的孩子。我们要培养的，是一个“心理弹性”强，能从负面情绪中“回弹”，从自己的害怕、逃避中站起来的孩子。
培养心理弹性的2个必要条件
当孩子表现出害怕、逃避的时候，家长通常的反应有2种：
一种是“逃离现场”，比如害怕坐滑滑梯，那我们就不坐了。
一种是“生推硬拽”，强迫孩子做，比如要是害怕洗头，就强制地按着洗。
这两种方法都无法真的帮到孩子。
培养心理弹性，有2个必要条件。
第一个条件：适度的压力
在上一篇文章里，我提出了一个高度敏感孩子的性格成长路径——“PES法则”：
让孩子爱自己（Precious yourself）— 扩大舒适区 （Expand comfortzone）— 学习社会技巧（Social skill learning）
既然要扩大舒适区，就要给孩子走出舒适区的机会。如果一味逃避压力，担心孩子害怕、紧张，把孩子关在玻璃球里，那他的舒适区版图，永远都无法扩张。
孩子是通过一次次克服恐惧、战胜压力，来获得掌控感的，这对他们来说很重要。如果长久处于掌控感缺失的状态，孩子会自然而然产生一种羞愧，愈加的向内缩。这是家长把他们保护得再好，也无法帮他们回避的事。
所以，对于高度敏感的孩子来说，经常给他们一些接触新鲜环境、面对适度压力的机会，其实很重要。
这里还有一个关键词，就是“适度”。
我们每个人的心理版图都是这样的：
我们要做的，是将孩子轻推到“可适应压力区”，而不是“逃避区”。这非常重要。如果压力过大，把孩子硬推进逃避区，那种恐惧的感觉，会让孩子更加退缩与害怕。下一次，他们可能会彻底拒绝再经历这样的心理感受。
了解了这一点，就可以帮助我们观察孩子的状态，调节压力强度。
当孩子说什么都不肯做，甚至大哭崩溃，说明压力已经超出了可适应的范围，要往回退一退了。
说个妞妞的例子吧。
妞妞上幼儿园之前，几乎没太离开过我。所以带她去上体能课的时候，她一听说要单独在教室里上课，就坚决不肯进门。
我知道这个要求，超过妞妞的可适应范围了，如果让老师把她硬拉进去，她肯定会撕心裂肺、崩溃大哭，以后可能有更多的分离焦虑。
所以，我采取了后退一步的方法，跟老师商量，前几节课，我先坐在妞妞后面不出声。上了几节课以后，我再挪远一点，坐到教室的角落里。再过了两节课，妞妞就同意让她最喜欢的小熊代替我坐在教室里陪自己了。
就是通过这样把压力“打散”、一步步扩大可适应压力区的方法，我帮助妞妞平缓地战胜了这一次的恐惧。
（图：从坐在身后到教室门外，一步步扩大舒适区）
第二个条件：外挂的压力调节器
当然，如果光有压力，却不能成功的应对，这种压力就变成有毒的压力，而不是有益的压力了。
但是，大脑的发育在童年期，还处于“不平衡”状态——产生压力的神经机制已经成熟了，但从压力中复原的神经机制还很不成熟，所以他们一哭就停不住、害怕起来一步都不敢往前走。所以，他们才这么需要我们，来充当他们外挂的压力调节器。
帮助孩子舒缓压力，安慰、接纳、陪伴，当然是很重要的。
但还有一种非常有效的方法——笑。
你可以想想自己看恐怖片的时候，神经紧绷的那种感觉，这就是孩子的感觉。这个时候，如果笑一笑，是不是神经马上就放松下来了。笑声，是最能激发勇气的。
妞妞第一次听见很大的雷声，我抱了她两个小时，我能感受到她的神经高度紧绷。事后我想，除了接纳，还有没有办法，能让她更积极地放松下来呢？
妞妞最喜欢屎尿屁了。第二次碰到电闪雷鸣的时候，我就和她开玩笑：
你知道为什么会打雷吗？因为啊，星星在放屁，“噗噗噗~~”
她一下子就笑了，整个身体放松下来，跟着我一起“噗噗噗~”，乐不可支。
这之后再听见雷声，她虽然还会有一点害怕，但已经学会了自己给自己调节：打雷没什么好怕的，就是星星在放屁呢！
看了这些，你可能会想，哎，有一个敏感的孩子，太麻烦太累了。
是啊，养一个孩子，哪有不麻烦的呢？那些外向的孩子，一定也有他们的烦恼。
敏感、谨慎的孩子，心里也住着一个小勇士，只是这些小勇士，需要我们更多的耐心，给更多的时间，才会走出来。可是，看着他们小小的身体，努力地战胜与身俱来的恐惧，努力地向外生长，我总是很感动。
那需要更多的勇气，不是吗？
他们其实，很勇敢。
联系客服
