认知行为疗法：想法就是想法，想法不是事实，想法要用行动证实！

接到一个陌生外地座机电话，看号码显示为北京区域，接通后人家问是谁谁谁吗，原来是找孩子的。

去年他的手机卡丢了，在外没法办理，求职时候就留了我的电话，我含糊的说，“您有什么事情吗，请说吧”。

对方简单说了下，大意是属于招聘候选人，要确定参加与否，截止今天联系不上，就视为放弃职位了。

我接着说，应该是不去了哈。对方听了马上警觉道，您不是本人嘛，还是让本人联系吧，于是挂了电话。

因为对方没说明是哪个公司的，我非常自信认为就是已经放弃的某单位。于是，给孩子微信留言，说明某某公司来电话，询问就职事宜，对方建议本人回个电话确认下。

很快孩子微信上说，已经回电话了，不是我说的那家单位，是另一家的，当时报名后通过前几轮测试，因为不打算去了，就没再继续下去，人家还给保留着候选名额。

我是知道这个事情的，没想到我自动代入了其他信息，又把想法当做事实，自嘲“我真的又自以为是了”。

这样事情太多了，都说觉察比知识重要，知道做不到，等于不知道，事后回忆发现许多自以为是猜测，不符合信息，但是当时就是肯定句式。

把陈述句换成疑问句，接受自我局限，承认自己不确定，多么重要，起码不会误导。

这些日常生活小事，反映了自我中心主义思维，具体说混淆了想法和事实不是一回事，聪明人哪怕确定想法是事实，也会留有余地，用可能或许大概等不确定词语，先自我防御一下，避免尴尬。

认知行为疗法使用中，就强调想法就是想法，想法不是事实，这是认知重建，至于想法是不是事实呢，不要自以为是，咱要用行动证实。

对于许多事情做法或者心理困惑，别人可能一眼看出不合适，但还是要让当事人自己体验，只有自己亲自证实过，才可能会改变一点，否则，多说无益，毕竟常识都知道“赶着是个当”。