国庆节正式开始微笑体验活动，打算坚持三个月，当时做了几点可操作性规定，现在看来主就是日记性质。每天记录主要有三部分内容，一是微笑自拍照，每天一张，二是努力觉察并进行互动微笑行动，三是进行文字简要记录并进行反思，同时发送到微信群自我激励鞭策。
这个活动看似很简单，其实本质就是有意识的行为实验加坚持记录。活动开始后发现，看似简单，保持每天完成，并不容易，很多时候记录和行动互相提醒。比如忙碌一天后想到要写记录，才发现没有自拍，而有意识训练微笑时候，也会作为记录来源更加觉察。
因为目标清晰，坚持也就有其意义，同时也是作为意志品质训练，体验坚持的乐趣和无奈。
如果说这种微笑训练属于有意识自发而为，那么工作日记重要性不用多说。
好多年前换办公地点，翻看到手写工作记录，日期、时间、事情，简单的很，却仿佛回到曾经，所做的事情也就再现出来，不看真不知道做了这么多事情。现在偷懒了，工作日记断断续续，有时候记得详细，但是翻看起来查询挺难，这说明方法需要改进。
为此需要两个方面，一是纸质笔记本还是简洁为好，按照日期排列，突出时间要素，方便查询；二是开始试行电子记录，好处直接变作电子文档，总结查看更方便，用作总结直接引出来。
需要调整的是：
1、严格每日记录，无论纸质还是电子工作记录，要突出日期要素，哪怕没事值得记录也列出日期，
2、内容性质上，纸质记录用于一天之内随时记录，简洁为主，主要用于会议记录以及工作安排，而电子记录可以详细，每天工作结束进行总结整理。
3、及时整理汇总，可以每周、每月进行一次汇总，对于经验、体验、要点、创新、重大事项安排等归纳后，附上实际例证，这样年底总结就非常简单，而且内容丰富详实。
微笑体验是意志训练活动，工作日记为了提升效率，当然个人日记也很必要，这个属于个人心理生活成长史记录。实话实说，很多年没有记录日记了，在思考可否开始下去，简洁为主，纸质就好，权作为回忆素材，毕竟工作不过生活部分而已，为此好好选个日记本吧，用李克富老师话说，“写日记，选个喜欢的本子挺重要。”
除了上面主动的、被动的记录，其实更多时候是头脑事件记录。
詹姆士说我们的大脑心理活动就是“意识流”，时刻如奔腾河水川流不息，为此过滤记录重要事件很要紧，也是进行“社会知觉”的过程，比如最近换办公地点事情，期间发生好多故事和转折。
一个事件就是一次极好的知觉实验，体会自我知觉和人际知觉，分析现象背后的潜意识，例如表现太急折射什么，是否急躁源自控制欲望过强，这暗含权力欲的本能可是阿德勒的“权力情结”所阐明。再例如一个人说自己太实在，意味着什么呢，对照自己体验，是否就是自我中心主义过强外显，实在往往指按照自己想法做自己事情，换句话“低头拉车不去抬头看路”，岂不就容易出力不讨好，南辕北辙呢。
一个人的话语是内涵丰富的，精神分析理论对此洞察深刻，如那些压抑的反向形成，那些言不由衷的评论，那些自以为是的习惯。
剖析细致了自己，才会“社会知觉”到他人和群体，从而印证心理学理论。对此，有些人天生容易做到，有些人需要后天努力，或许这就是记录和日记的潜在意义。
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