打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
意志意味着目标,意志行动就是确定目标、克服困难、实现目标过程


想说清意志并不是容易的事

意志是个比较敏感话题,因为容易和道德评价联系在一起,因此西方心理学界一般不用这个概念,但是我们国内还是用的多,视作心理过程之一。

意志内涵是,“有意识地确立目的,调节和支配行动,并通过克服困难和挫折,实现预定目的的心理过程。”

“受意志支配的行动叫意志行动。”

与认知和情绪情感不同,意志没有外延种类的区分,换句话说,意志就是意志。

更好理解意志,这里有四个意志品质:

自觉性,果断性,坚韧性(毅力、顽强性),自制性(自制力、意志力)。

意志行动是重点,分作准备阶段和执行决定阶段。

李克富老师举例,一般情况喝水不是意志行动,不过喉咙手术后强忍喝水就是意志行动。还有骨折手术后训练,不能坚持运动锻炼,容易出现“病好了但功能废了”情况。

1、意志不行的评价,换个说法先问清楚“目标合适否”,比如爬山目标是珠峰的话,意志行动一定不行,可见意志行动关键就是目标设置合理。

“跳一跳,够得着”,临床咨询体会很多,咨询目标设置要合理。

2、准备阶段也是动机冲突阶段,多种需要同时出现,只能选择一个目标,这时候记住:选择即放弃。

村上春树说,选择没有对错,关键是用行动让选择变得正确。

四种动机冲突,双趋冲突之鱼与熊掌不可兼得(判断出哪个价值大是关键),双避冲突之前有悬崖后有追兵(逃学孩子面对学校家长围追堵截采取逃学策略),趋避冲突之想吃糖又怕胖(青少年手淫),双重趋避冲突的两个工作选择。

李克富老师说,意志行动重要在于目标的选择,生活如爬坡,每一步到底能迈开多远,需要自己合适的判断,适合自己的才是重要的,判断永远事最重要的,这才是谁也离不了。

有关意志的几点联想

1、意志变作目标具有可操作性。

在咨询或者交流中,想避免意志的评价色彩,就要按照李老师建议,把意志换成目标,这样具有可操作性。

意志定义就是3要素:设立目标、克服困难、实现目标。意志始于目标终于目标,围绕目标进行。

由此可见,意志坚强或者薄弱,可以换成目标合适或者较高,这样把主观评价换为客观目标,换个角度促进问题解决。

心急吃不得热豆腐,体现的就是目标合适问题,明明豆腐太热吃不下,非要说人家意志力薄弱,这就不是共情了。

锅底理论告诉我,哪怕是站在锅底,处于最低处,只要向前走,就一定走向高处。看似目标不高,身处困境时候,能够坚持走下去,这就是进步,积少成多,不断成长。

当我们身处逆境时候,需要的是共情和帮助,而不是被指责意志力差、目标太低、行动不力,要知道“被看见”才是王道。

2、意志行动借助兴趣多训练。

意志行动特点是有意识有目标,且需要克服困难。人性是懒惰的,克服困难要消耗心理能量,总是希望付出最少收获最多。

为此,可以借助兴趣爱好的内在动机,协助我们进行意志行动训练。

有朋友认为我坚持每天千字文,写心理文字,意志力强大,其实更多是两个思维点支持着:有兴趣爱好做动力,有自我训练为目标。

因为有一定程度的兴趣,更好的坚持下来,还有就是作为意志力训练的实例,看看可以坚持多久,这个也可以是目标。

兴趣或者喜欢,可能就是一念之转,毫不神秘,比如“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开病方”,接受了这句话,就会有魔力,可能就喜欢上吃姜、吃萝卜。

意志训练不失为训练自我品质的好方式,可以自我暗示作为试验进行,比如固定拍一朵花3个月,微笑训练3个月,抄写经典3个月,持续阅读每天10页3个月,手机日记记录情绪变化3个月,只要坚持下来,体验自然有很多。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
怎样培养意志力
如何培养孩子的意志力、自制力
非智力因素对学习的影响
加强对孩子意志力的锻炼(概念、分析和方法)
(原创)学习感悟[1.读书名言一184一182] 贵有恒何必三更眠五更起,最无益只怕一日曝十日寒。
一本读了三遍的书,简直颠覆了我的认知!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服