秋分后，天气明显变冷，就连江浙一带都感觉到了森森的凉意。这时候，我们要注意防寒保暖，及时添加衣物了。不过，也有很多人觉得为时过早，现在天气还不冷。之所以对降温不敏感，别人觉得冷你却感觉不到，不一定是你身体阳气旺盛不怕冷，事实可能恰恰相反。很多人都有这样的体验：当你的体温超过气温时，人往往感觉不到热而只会感觉冷；但现在明明气温低于37°，为什么仍有人感觉不到寒意呢？多半是体内的“寒冷”，已经超过了外界的寒冷，所以感觉不到气温的变化。生活中也有不少人，身体一直处于寒湿、阳虚状态，感知力很弱，甚至麻木不觉，病邪进来了都无法及时觉察。这种状态如果长期持续，很容易有大病隐患，尤其是脾肾阳虚的人。脾肾阳虚，主要是由于平素气弱体虚，或年老体弱，阳气不足，或脾阳虚日久，波及肾阳，导致脾、肾阳气均不足。普遍有胃口不佳、腹泻、无力排便、水肿、手脚冰凉、腰腹冷、耳鸣、精力下降、健忘等症状。脾肾阳虚为什么容易有大病隐患呢？
肾为先天之本，脾为后天之本。脾肾阳气不足，相当于生命的小火炉烧不起来，没有力量温煦、运转。
中医的脾，不仅是消化器官，还是生痰之器，脾阳虚则体内生出大量的痰湿。而肾是水液代谢最主要的地方，肾阳虚则没力量把痰湿排出，都留在以内堆积。
时间久了，痰湿凝结，形成包块囊肿，甚至结节肿瘤。
痰湿还会堵住血管，容易脑梗;血管失去阳气温煦，老化脆化，引起脑出血......
如何避免这些疾病发生在自己身上呢？
我们不妨用祛寒湿、补阳气的食材，自制一些温阳祛寒的“宝贝”用于日常，让脾肾的小火炉重新旺起来，这样人才不容易生病，尤其不生大病。
眼下秋已过半，寒露天气更冷，可以尽早吃起来了~
肉桂是温肾之要药，它温热效应强，有把热气引导到下焦的能力，能真正补元阳。《本草求真》谓其：“大补命门相火，益阳治阴。凡沉寒痼冷、营卫风寒、阳虚自汗、腹中冷痛、咳逆结气、脾虚恶食、湿盛泄泻、血脉不通、胎衣不下、目赤肿痛，因寒因滞而得者，用此治无不效。”现代研究也发现[1]，肉桂的主要成分桂皮醛，有扩张血管、促进血液循环、降低血压、缓解肢体疼痛的作用。我们再添加一些帮助脾胃运化的食材，可以做成一款肉桂暖身茶，很适合阳虚体寒之人日常饮用温暖身体。【材料】肉桂2克、小茴香2克、山楂2克、山药3克、牡蛎壳1克、桃仁1克、红糖1克3.将细粉盛入杯中，加入300毫升的热水，将粉搅拌均匀后温服。中医认为，散剂的有效成分析得出快，脾胃能更好吸收。小茴香：能暖丹田，是化解腹部冰冷、疼痛的良药，与肉桂合用，能帮肉桂补命门不足；
山楂、桃仁：活血化瘀、消食化积，改善痛经、月经颜色深等月经问题；
牡蛎壳：平肝潜阳、软坚散结、收汗止酸，能够搭配肉桂“坠火”，对虚火上炎的烦躁不安、心悸失眠最为管用，而且还可跟山楂一起软坚散结，消除腹部的痰瘀结块；
山药：最得土气，能滋润脾土，可以缓解山楂的破瘀之气，为脾胃打好基底；
红糖：用来暖脾胃、甘缓止痛、养血活血。
其中，肉桂、小茴香合红糖，能辛甘化阳；山楂合红糖，则酸甘化阴。温阳为主，还有阴中求阳之效，阳得阴助则生化无穷。整方补阳不上火，引浮火归元，化瘀不伤正气。温暖中下焦，补足肾脾的“暖气”。很适合阳虚体寒、血瘀、下元虚寒、虚火上浮的人群，有腹部冰凉、痛经、手脚冰冷、易受风寒、虚火导致的口舌生疮、眼睛肿胀等症状的人也可以常服。这个肉桂暖身茶，可以自己居家煎煮或磨制，也可以选择调配好的成品。
这款茶用的是古法老红糖，味道很是正宗、醇厚。成条的包装既适合储存，也适合外出携带，热水一冲，随时都能温暖自己，爱护自己。
除了肉桂，能温阳祛寒的还有姜。
老话说：女子不可百日无姜。生姜是助阳之品，有祛寒、除湿、活血、健胃等好处。着寒受凉了，热热地喝一碗姜汤，发发汗，寒气就出去了。
脾阳弱的人，尤其要多吃姜。
但是姜味辛辣刺激，很多人吃不惯。不妨搭配一些其他的药食同源食材，中和一下姜的辛辣，做成小巧易取的姜醋糕。
【材料】生姜30克、新会陈皮20克、米醋50毫升、红糖30克、红枣10克、鲜山药50克、茯苓10克、芝麻5克、花生10克、糯米30克
【做法】
1.将生姜榨汁备用，山药、红枣蒸熟后捣成山药枣泥备用，陈皮热水浸泡后切成碎末备用；
2.将茯苓、芝麻、花生一起研磨成粉备用；糯米单独研磨成粉、炒熟备用；
3.将山药枣泥、陈皮碎和茯苓+花生+芝麻粉掺合，加入适量米醋和红糖粉，搅拌均匀，然后同碗一起上锅蒸15分钟；
4.姜醋糕团蒸好后，把大碗取出，放到温凉后取出来，撒上糯米粉，把粉充分均匀地揉进姜醋团中；
5.把姜醋糕团搓成长条，然后切成长短一致的小段，就可以装盘食用啦。
整体有补有行，有散又收，有温阳不上火、补而不壅塞的特质。
这个自制的姜醋糕，特别适合阳虚、上热下寒、湿气重的人食用。有腹部冰凉、痛经、手脚冰冷、易受风寒、口舌生疮、面部长痘、腹部胀满、舌苔厚腻等症状的时候，也可以常吃。这个姜醋糕，时间充裕、厨艺不错的朋友，可以自己动手丰衣足食，如果嫌麻烦或没时间做，也可以选择调配好的成品。点击上图，陈皮姜醋糕带回家👆
值得一提的是，这款姜醋糕用是姜中上品——产自云南的高山小黄姜，也就是中医所用的“药姜”。小黄姜的“姜黄素”、“姜辣素”都高于常见普通生姜，它鲜香辛辣，纤维细少，质地细密，是制作姜醋糕、姜汁红糖的优质原料。更有非遗老陈醋的浸润、调和，陈皮的香味，融和醋的酸爽，和姜微微辣巧妙的结合在一起，软、糯、香、甜。每一个糕都是单独小包装，开袋即食，每天2~3颗，养生又解馋。吃完后胃部明显感觉升起一股热气，身体毛孔舒张，微微出汗，身体很是受用、舒适。
脾肾阳虚的人，除了摄入温阳散寒的药食外，平时还要注意保暖，尤其是肚子和脚底。在阳虚的人中，有一部分属于上热下寒体质。这些人经常是头、面、咽喉有咽肿、眼红、头胀等热象，而下身寒冷，中医称之为“上热下寒”。其本质是中焦瘀堵导致上下不通，心火和肾水不能相济导致。用手触摸中焦肠胃一带，能摸到条索状的硬块。这个时候，一味清火是没用的，需要“打通中焦+引火下行”二者结合，才能够真正破解上热下寒、上火溃疡的难题。这时候，单纯的按摩收效甚微，需要搭配一些中草药来调理。吴茱萸性味辛苦温，入肾经、肝经、脾经、胃经——这都是连接头与脚的经脉。所以很擅长下气泻火、温补肾阳，是中医里引火归元、引火下行最常用到的中草药。“咽喉口舌生疮者，以茱萸末醋调，贴两足心，移夜便愈。其性虽热，而能引热下行，盖亦从治之义，而谓茱萸之性上行不下行者，似不然也。”2.将吴茱萸粉加入适量白醋，揉搓成龙眼大小的小丸子；3.晚上睡前将吴茱萸丸压扁，贴在双脚脚心，然后用抗过敏胶布固定即可，次日早上取下，温水清洗脚心。为什么要敷脚心呢？
因为脚心有个很重要的穴位，叫涌泉穴。
把脚卷起来，足底前1/3凹陷处，按压有酸胀感，即为涌泉穴。涌泉为肾经之井穴，肾中精气的源头在此，把吴茱萸足贴在此穴，能引虚火入肾。这样一来，上半身的虚火得以消除，肾阳也得以温补。但光用足贴还不够，打通中焦才能更好地引火下行，需要搭配腹部贴一起使用。腹部贴由吴茱萸、法半夏、厚朴、生姜制成，参考吴茱萸足贴的自制方法，可以自制一份腹部贴。神阙穴在脐中，脐为胎儿气血运行之要道，如神气出入之宫门。腹部贴于贴在这里，对中焦肠胃问题、还有元气虚弱等都有帮助。腹贴通中焦淤堵，足贴引火下行，这样“双管齐下”，同时使用，效果更佳。上热下寒、虚寒者尤宜，口舌生疮、脸上爱长痘、长粉刺、咽肿、眼红、头胀、腰膝乏力、手脚冰凉，小腿、小腹觉冷、易腹泻、痛经、心烦气躁难以入睡时皆可用。如果觉得制作麻烦，也可以选现成的足贴、腹部贴来用。
注意：对成份过敏者、穴位局部皮肤有损伤者慎用；孕妇、3岁以下儿童慎用。以上这3种方法，都是温和的调理法，普通人能用，脾肾阳虚的人可以长期使用。借助中医药的智慧和力量，养护好我们的脾肾阳气，先天后天之本稳固，帮助我们在快节奏的生活中，从容前行。
[1]陈一,钟正贤,黄凤娇.中药肉桂的药理研究(第一报)——对血液和心血管系统的影响[J].中药通报,1981(05):32-34.
