坐诊30年老中医：张仲景唯一主攻失眠的方子，倒头就睡，一觉到天明

老段今年46岁，没什么文化但靠经营着小生意，养活一家人，但这两年由于疫情原因，老段的生意没有办法正常运转，一下子亏了好多钱，这给老段愁的整晚整晚喝酒解愁。

之后奇怪的是老段开始每到睡觉的时候，辗转反侧、翻来覆去难以入睡，甚至有时一直到天亮都睡不着，但老段也没有在意，认为该困的时候就能睡着，可一直这样导致老段白天的精神状态非常差，整个人昏昏沉沉的，记性也变得不好。

当意识到事情的严重性之后，老段才就医，坐诊30年的陈医生说老张主要是由于精神压力大，才产生了睡眠障碍，但没有及时改善，渐渐地才发展成了惯性失眠，只能慢慢进行改善、调理。

但其实，像老段这样在初期没有把睡眠障碍当回事的人非常多，甚至总认为能自己恢复，所以往往会越拖越严重，最终发展成惯性失眠，精神状态下降，影响正常的工作和生活。

【要提高睡眠质量，日常要多坚持以下2点】

1、养成良好的生活习惯
首先养成良好的生活习惯要尽量避免熬夜，睡前不要玩手机，远离咖啡、奶茶、茶等提神物质，坚持早睡早起，不要过度食用辛辣刺激的食物，睡前可以喝一杯温开水或热牛奶，提高睡眠质量。

2、睡前放松身心
只有身体和心理都放松的情况下才能更好的进入睡眠状态，睡前可以散散步，但要注意适度，不要做激烈的运动，躺在床上后可以听听轻音乐，放松心情，有助于快速入睡，或能睡得更加安稳。

【坐诊30年老中医：失眠“天敌”早在身边，你若常吃，或能一觉睡到大天亮】

坐诊30年的资深陈医生表示，大多数睡眠问题都是由于脏腑不合所导致，想要调理可以补充一些宁心安神、补血养心、调理脏腑的中草药，在本草纲目中记载酸枣仁性味甘、平、酸，能入心、肝经，有较好的安神助眠的作用。

所谓单药不成方，张仲景在《金匮要略》中指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，酸枣仁汤不仅添加了酸枣仁，还加入了桑葚、茯苓、百合、莲子、黄精、佛手、甘草等多种安神的药材，经科学配比而成，改善失眠多梦等睡眠问题效果更是翻倍。

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。