伦巴舞口诀

 

跳伦巴，健身体，舞步动作有规律。

样子如同头顶器，走路求稳别着急，

上身平稳下摆动，上压下顶头正立。

四拍之间走三步，两快一慢相交替，

每个舞步俩动作，出步再把重心移。

重心移到出步脚，脚跟放下胯上提，

臀部一步一摆动，膝部一直一弯曲，

手臂与腰同向摆，腰与胯部相对立，

出步脚掌要用劲，臀部摆动用内力。

柔中带韧轻且快，全身谐调省力气。

重心交换是基础，一左一右来回移。

方形步，入门易，步伐简单易练习，

左脚向左跨出去，再把右脚跟过去，

重心移到右脚上，左脚向前伸出去，

重心移到左脚上，右脚向右跨出去，

重心换到右脚上，再把左脚跟过去，

重心移到左脚上，右脚向后退出去，

左脚再向左边跨，循环往复走下去。

勤学苦练不放弃，身材越跳越美丽。