我们为什么要排毒！人体内的四大毒素，一般人身体中的毒素主要包括，重金属，细菌及发酵物过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便这些毒素在人体内部作崇，会让你出现找不到原因的头痛，体重大幅增加，便秘，口气难闻，脸上出现色斑，皮肤失去光泽，失眠注意力不集中，无缘故的抑郁，生暗疮等等回题。
它们停留的时间越长对人体危害越大，而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱，容易疲倦，甚至出现其他疾病。通过各种方法把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力，人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸，排汗及排泄方法来自我更新。
但是，现代人生活在多肉少菜，食物精细，吸烟饮酒，压力很大又运动不勤的生存环境中，很难做到靠自然的方法来排除毒素，所以定期有目的地借助其他方法来减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。
控制自己的内环境，改变酸性体质从排毒开始
断食排毒法是现在十分流行的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到纤体减肥的效果。断食——为五脏六腑大扫除，其实不是不吃东西，断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西。
那究竟怎么做呢？首先找一个环境好一点的，最好是有山有水的负离子充足的。
1、断食期前期
可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁：
苹果、西芹、黄瓜、胡萝卜（1：1：1：1）把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大约是每天十斤，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使身体里面的“垃圾”逐渐被清理出来，三天过后，大多数人都会感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来，所以，效果非常明显。每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中断，你也可以在果蔬汁中加点蜂蜜或橄榄油。
2、断食中期
经过前期的3天努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，特别是坚硬的不容易消化的，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。断食期间还要增加适量的营养素。
推荐流食食物：
半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、豆腐脑、啐菜叶、水果色拉、鸡丝、虾仁等。
流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、在断食期间应注意以下问题：
（1）严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。
（2）保持身心平静，避免思考太复杂的问题。
（3）要做适度的运动，但避免剧烈运动。
（4）适量晒太阳，注意通风，维持供氧充足。
（5）需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。
（6）断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。
（7）每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。
4、禁用人群
（1）孕妇及产妇、哺乳期的母亲。
（2）身体非常虚弱、脸色苍白者或肠胃道有出血者或重病者。
（3）小孩子和70岁以上老年人。
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