抗衰老方法很简单 合理饮食效果佳-今日头条

抗衰老方法很简单，衰老是我们每个人都必须经历的虽然我们做不到法老还童，但是我们却能控制“衰老的速度”进行有效抗衰。

抗衰老方法一、肌肤抗氧化

人体是由细胞组成的，因此人体的衰老也是从细胞开始的。生活中的各种压力、紫外线、大量运动等因素对健康的人体细胞产生“氧化”性的破坏作用，最终加速了细胞乃至整个人体的衰老。在我们的日常生活中。对于抗氧化已经变得不在陌生，像维生素C、E都具有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

温馨提示：

1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘；

2、吃1～2粒番茄红素胶囊。

抗衰老方法二、适脂生活

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等病症。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪多属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首，所以女性朋友们尽量不要食用。而植物油（如橄榄油、葵花籽油等）和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

温馨提示：

1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物；

2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

以上两种抗衰老方法很简单，但是效果要不我们日常通过外部护理的效果会更好。