夏天湿气聚积最易致病，学会名中医祛湿方能省大笔医药费

指导专家：广东省第二中医院心血管病专科主任中医师王清海

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。夏天气温高、雨水多、湿度大，人体内很容易湿气积聚，专家们提醒，选择适合的药膳，就可以健脾祛湿。易湿气积聚，专家们提醒，选择适合的药膳，就可以健脾祛湿。

鲫鱼粉葛汤

鲫鱼煎至两面黄，加入开水，大火煮10分钟，再加入粉葛适量，用中小火煮20-30分钟，调味出锅。

扁豆鸡脚薏米汤

鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。先将鸡脚洗净，与排骨一齐飞水，然后把扁豆和薏米洗净，所有材料加姜片一起入锅煲两个小时左右。

赤小豆煲排骨

赤小豆100克、排骨300克、清水。将赤小豆和排骨洗净，入锅，加水，大火滚约40分钟，改文火煲约2小时，放盐食用。

淮山茨实薏米汤

淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山，猪排骨、茨实、北芪、白术洗净，放进汤煲内，中火煲1.5个小时，调味即食。

五花茶

金银花、木棉花、鸡蛋花、槐花、鸡骨草，各10克，入锅，加水浸没，高出两指左右，煮沸后再用文火煎至一大碗，当茶饮。适用于头重昏沉、困倦疲乏、舌苔厚腻人群。

菖蒲茶

取石菖蒲、苍术、扁豆，各10克，煮水代茶饮。适用于寒湿较重，头重昏沉、不思饮食或者大便稀，黏腻不爽；舌淡色白，舌苔偏白的人群。

特别提醒：祛湿的汤水不能天天喝，一周一到两次即可，喝太多易导致“三高”、痛风。

课后小灶

两步自测体内湿气

1.看大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿，如果大便成形，但便完后总会有些粘马桶，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

2.看舌头。将舌头吐出来观察一下，黄中带腻，是体内有湿的表现。黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

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