心语导读：
六次元心语第16篇：
「您能管好您的情绪吗？」
我能时刻保持觉知，
观照内在感觉，
容许情绪流动，
享受当下每一刻！
在此一刻，我能感受到我内心的心情起伏，感受到每个器官、细胞的变化。此刻我特别感受到宁静，在这宁静的空间中，调悉着我的心境！对于过往一切因我情绪流露时所伤害了的自己及所有人，容许我说一声：「对不起，请原谅，谢谢您，我爱您！对不起，请原谅，谢谢您，我爱您！对不起，请原谅，谢谢您，我爱您！」我知道一切源头都在于「我」，和外界所发生的扯不上半点关系。愿我带着这宁静与和谐，重新面对充满挑战好玩的人间游乐场！感恩上天赐予我的智慧，感谢，感谢，再感谢！
今天，想带给大家一个坏消息，同时也带给大家一个好消息！
坏消息是关于坏脾气所坏的事：乱发脾气的人，一方面伤害了周边的人，一方面也伤害了自己，带走了对方也带走了自己的能量，也让自己朋友越来越少，孤独一生！一个暴躁的伴侣破坏了家庭的和谐，带给所爱的人不幸的一生，甚至离婚收场。一个暴躁的父母会对孩子的自信和人格造成永久的伤害，造就不才的孩子！一个团队中，一个暴躁的领导人扼杀了下属的创意，也让人才逃亡，企业裸足不前，甚至危机重重！一个暴燥的国家领导人会触发战争，让国人受罪......
然而，好消息是，只要悟通了以下心法，想要扭转以上状况则易如反掌！
一个阳光明媚的下午，Wendy 和Gloria 相约在一间优雅的咖啡厅聚旧，悠闲的谈天说地，乐在其中，背景音乐转了《With you all the time》这首歌，两美女突然收起了笑声，Wendy 感到内心酸溜溜的，手在颤抖，眼泛泪光，很明显她突然陷入伤感的画面中。而Gloria 则内心掠过一阵甜蜜，双眼紧闭，同样是眼泛泪光，但不难发现她正在沐浴在一个甜蜜的片断中。
原来，Wendy 在多年前就在这背景音乐下与其初恋情人谈分手，而相映成趣，当年Gloria则是在这首音乐下，她的丈夫求婚成功。
在同样环境同一首音乐，不同的人却有着完全不一样的情绪流露，那究竟是外在环境的问题，还是我们的内心出现问题？
同样地，若我们听到某人说的某句话，突然感到非常愤怒，这究竟是说话的人出了问题？还是愤怒中的人出了状况呢？
是的，我们之所以有情绪的起伏，无论是恐惧、悲伤、愤怒、孤独等感觉，都是因为在我们成长过程中，种种的不如意事，在我们身上埋下了很多的地雷，当下的人、事、物不经意地触碰到，地雷就会爆炸，启动了我们的自动化反应，让我们突然陷入坏情绪当中，并因此做出了错误的举动，影响着我们的命运！
有一位朋友，事业三起三落，凭着自己的坚强意志，总算在中年后拥有让人羡慕的事业王国。年前，在聚会中这位朋友向我诉苦，说最近经常控制不了自己的情绪，在公司面对不济的团队时常忍不住大发雷霆，虽然每天开会加班，但业绩不进反退，更糟糕的是，一个个要好的伙伴都辞职了！
在聊天中，发现朋友因为过往失败的经验，心里因为恐惧再次失败，且随着年龄的增长，对自己之前所拥有的勇气及魅力产生了怀疑，在恐惧及信心危机的地雷下，脾气越来越暴躁，身体状况也每况愈下！
我们聊了差不多三个小时，道别时朋友似乎心情轻松了很多，并告诉我知道如何走下去了！
半年后再碰面时，朋友带来一个喜讯，他不但聘请了很合适且卖力的COO, 并找到了超棒的生意合作伙伴，业绩一路往上。对此，他跟我说，很感恩我给他的建议。
其实我只是就我所知指出了他的要害点，他的悟性及渴望成功才是关键所在。以下部分也是我跟他分享的点滴。
掌控不了自己的情绪，代价可能是毁掉一切！我见证过两个原本很合拍的生意合伙人，大家建立了庞大的王国，就因为其中一方不经意间说了一句话，让对方感到被侮辱及伤害，于是大发雷霆，最后互不相让，散伙收场，王国也因此倒下了。然后，回头再看这句话，可能是「言者无心，听者有意」。
其实这还不算什么，在马路上因小事而触发的争吵风波，导致失去性命的，比比皆是。
总结是：能掌控自己情绪的人，才能掌控好自己的命运！
那么，我们就要在情绪出现时压制它吗？不，这是最要不得的选择。因长期压抑着的情绪无法发泄，在不能再容忍时，那种爆发力会更吓人！
那么，发泄情绪不行，压抑情绪也不行，那怎么办呢？答案是：觉知及调整！
这里跟大家分享几个心法，可以帮助我们从苦难中逃脱出来。
保持觉知：当有情绪浮现出来时，要觉知「我有情绪」这件事，深呼吸，把当下的自己跳出来做一个观察者，把意念集中在身心的变化上，感受一下那种感觉。直接告诉自己您的感觉：「我的心跳加速，我的手在颤抖，我想破口大骂.....」觉知就像一盏明灯照遍我们的身心，光明出现黑暗消失，心情会慢慢平复下来。
换眼镜，跳转念头：情绪之浮现是外间人事物触碰到我们的地雷，而这地雷又是过往经验让我们潜藏的不良信念，认清这一点，就让我们换上另一副正念的眼镜，转念去重新演绎事件，如把「委屈不平的」眼镜，换上「学习了，多谢此事让我成长」的眼镜，心情便会马上逆转！（参考六次元心语第十五篇：您换了眼镜么？）
全责制：既然事件是「空」性，一切都是内心对事件关连了某些感受情绪，那责任该在于谁？用一只手指指着对方责难，其实是在用四只手指指着自己！全责制：「一切的发生都是我的责任！」让我们能真正从痛苦情绪中解脱出来。很难做到？ 请翻听六次元心语第六篇：奇妙的魔法 Ho’oponopono
不扔垃圾：情绪浮现时我们需要有正确的宣泄渠道，很多人在外面受了气，忍着忍着，回家就对身边人发泄，就等同于向最爱的人扔垃圾，破坏和谐的家庭。
宣泄渠道：那要怎办呢？坏情绪要有发泄出口，有人选择身边人、下属、朋友来当成出口，有人选择喝酒、吸毒、自残等，其实都是很危险的渠道。
下次当我们正想破口大骂时，先深呼吸三下，然后回避一下，找一个角落向着枕头拳打脚踢，跑到山上大叫一场，或听听轻松的音乐，看看如六次元心语的正能量文章，或可去浸浴、按摩、到健身房锻炼，和朋友打球、做瑜珈........找到一个适合自己的方法，心情将时刻保持在轻松状态！
您能管好您的脾气吗？无论外面风雨多大，内心的平和能化解一切！
Winwin 殷宇，仅以此「六次元心语」送给亲爱的您，祝福您平安喜乐富足一生！
“六次元心语卡”，每周逢一，四更新一次。是简单而有效的改造命运心法。
只要每天临睡前及醒来前，潜意识最活跃时，利用五分钟时间朗读，或可听着录音默念，可帮助我们在混沌烦燥的生活中静下心来耒，让脑袋工作交给潜意识，在潜移默化中把潜藏的负能量逐渐去除，并重新注入开心活力正能量。
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