吃饭别太多，七分刚刚好，那怎么样才算是七分饱？

中老年朋友应该都听过这么一种说法：

吃饭别吃太饱，七分饱就行。

吃太饱，胃肠负担加重，不舒服，影响食物的消化吸收，从而影响饭后的工作或休息，此外，容易摄入过多热量，不利于血糖的控制。

话虽如此，可是怎么确定吃到了「七分饱」呢？

健康头条（微信号：baojiandaifu）为大家做了一张图，大家对照来看看吧。

道听途说的营养饮食不靠谱

谣言也会混在里边

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责任编辑：堇俞 / 海刃

图片来源：Shutterstock.com / 丁香医生设计团队