提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血压、高血脂、高血糖”就像三道坚实的屏障，堵住了现代人通往健康的道路。
身体需要保健，任何人群每次进食都必须经过食物增强高效的能量和养分，或许，你还不明白，我们吃进肚子里的食物除了能够加强体质的能量，还能够对疾病起到预防，下面小编就给亲们分享一下哪些食物可以有效的预防“三高”症状，来试试这些食物吧！
1.罗布麻茶:
很多人都不知道罗布麻茶是什么，其实这是一种对人体非常好的茶品，还能够调理身体。很多人很疑惑罗布麻茶能长期喝吗，这是一种养生茶，平时失眠的人也可以喝罗布麻茶，安神效果好！
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素 C 能降低胆固醇和血脂。
罗布麻茶可以长期使用，本品由罗布麻叶组成，不含有绿茶，可以平肝安神，清热利水。用于肝阳眩晕，心悸失眠，浮肿尿少；高血压病，神经衰弱，肾炎浮肿。
服用注意事项有：
1.饮用罗布麻茶必须要用沸开水，且盛茶的容器有一定的限制：首选瓷器杯、玻璃杯为宜。
2.饮用布麻茶时最好是煎熬，煮约10-15分钟即可，其药用效果最佳。
健康人饮用罗布麻茶的剂量要求：健康人每日只需要饮1袋的一半就可以了。常饮没有任何毒副作用，反而起到预防和延缓衰老、强身健体、增强免疫力的作用。
2.辣木籽
提到辣木籽，很多朋友不禁会问，辣木籽是什么?其实，辣木籽就是辣木树上结的籽儿，辣木树因其含有惊人的营养成分而被人类称为“奇迹之树”。目前，在国际上对辣木都非常认可，受到越来越多人的青睐。
辣木籽之所以被叫做辣木籽是因为其植物的跟部有辛辣味。植物的籽实就叫做辣木籽。辣木籽中含有辣木油，这种油能够有效的将体内的毒素排出体外，加强体内新陈代谢的作用和功效，从而产生一定的减肥效果，辣木籽对于高血压，高血脂患者也有着一定的食疗功效。
辣木原产于印度。辣木籽的方便、有效，相对于国内中药讲究药方、药性的复杂，更合适普通大众作为保健来使用，
3.绿萝花茶
对于绿萝花茶这样的茶，不仅深得人们的喜爱，而且在喝的时候，也都是有着独特的口感，那这样的茶不仅拥有完美的外观，而且在茶的色泽上，也都是很吸引人的，这样的茶数量并不是很多，所以可以说是很珍贵的茶种，因此在喝的时候，也都是要很好的了解它。
花的作用：
一、降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发生。
二、降低血脂，有效的降低血液中的血中胆固醇和甘油三酯的含量，达到血液清淤的效果。
三、降低血压，平稳血压，有效地预防脑卒中和急性冠心病以及引起严重的肾功能衰竭。
西藏特有珍贵草本植物，只有西藏能生长。绿萝花的花语是“守望幸福”。其顽强的生命力，又被称为“生命之花”。具有良好辅助降三高功效，每次饮用时用开水冲泡8—10朵即可，散发淡淡的青草香，颜色呈淡青色，每天泡一杯，有益身体健康哦。
值得收藏的“三高”常见症状
“三高”是指高血压、高血脂和高血糖，“三高”症是现代社会所派生出来的“富贵病”，容易引起心脑血管疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等大血管疾病或器官病变，已成为人类致命的“头号杀手”。
常见症状：
高血压（头痛、头晕、心悸、烦躁等）
高血脂（头疼、眩晕、心慌、眼睛模糊、手脚木讷等）
高血糖（多食、多饮、多尿、消瘦等）
一、高血压
高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。
二、高血糖
最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。
此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。
三、高血脂
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时易引起血流中断。
这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病;发生在脑部会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、糖尿病、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。
调降“三高”的话，在饮食方面须注意以下几点：控制总能量的摄入，保持理想体重;限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食;保证充足的膳食纤维摄入;适当多吃富含维生素和矿物质食品。
“三高”症会严重危害我们的健康，我们可以通过日常的运动锻炼来预防“三高”，同时每天的起居饮食要注意科学适宜，最好能够戒除烟酒。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住“三高”，提前预防是关键！
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