冠心病的发病形势十分严峻,目前我国该病人数已经达到了1100万,而且每年人数不断增加。随着冠心病死亡人数逐年增加,该病已成为威胁人类生命健康的首要心脏病。冠心病患者如何延长寿命?这是每个冠心病患者迫切想知道的答案。
人体上有许多凹陷的部位,这里往往隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们俗称为“养生窝”,通过适度按摩这些部位,可刺激穴位,疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。其中有些“养生窝”对心血管、心脏有益,冠心病患者可通过按揉这些窝来增进心脏的健康,延长寿命!
1、揉腋窝——治疗冠心病
位置:腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴。
功效:极泉穴是手少阴心经的起始穴,它与心相连,集中了许多与心脏相联系的神经和血管。按揉腋窝可以迅速缓解前胸部的胸闷气短、心悸、心痛等症状,达到治疗冠心病、心绞痛等疾病的作用。
按揉方法:将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩50~100次;也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。
2、拍打肘窝——排除血液垃圾
位置:肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
功效:当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛。拍打肘窝可治疗因心火肺热造成的咽喉肿痛、心烦失眠等证,同时按摩肘窝的曲泽穴可治疗心痛、心悸等心脏病证。
拍打方法:将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
3、推搓脚窝——提高身体免疫力
位置:《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
功效:涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,这对心脏的康复也是非常有益处的。
推搓方法:把手掌搓热,来回搓擦两侧脚窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜,可加强人体的护卫作用,增强免疫力,保护心脏。
冠心病患者除了按揉以上3个有益心脏的养生窝,还应该在生活的其他方面有所调整,才能更好的增进心脏健康!
1、睡得好
患上冠心病,科学睡眠最重要,睡眠时只有注意了以下四个方面,才能更好的预防心绞痛、心肌梗死的发生。
(1)要注意睡前保健:睡前要用温水洗脚,并按摩脚心,这样有助于脑细胞由兴奋转为抑制,促进睡眠。
(2)注意睡眠体位:失眠宜采用头高脚低右侧卧位。采用右侧卧位睡眠时,全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,并能确保全身在睡眠状态下有足够的氧气供给,有利于大脑得到充足休息,减少心绞痛的发生。睡眠时头高脚低,也可大大减轻心脏负荷,有利于心脏“休息”。
(3)要注意室内环境:卧室要整洁通风,空气要流通,床铺要软硬适中,不要开灯睡觉,开灯会使人心神不安,对心脏影响较大。另外,被褥要柔软干净,不要蒙头睡觉。
(4)要注意早晨起床的时候:早晨醒来仰卧5到10分钟,进行心前区、腹部和头部的按摩。做深呼吸,伸懒腰,活动一下四肢,然后再慢慢地坐起来,缓缓地下床,慢慢地穿衣,并及时喝一杯水,防止心脏突发事件发生。
2、吃得对
想长寿的人,都在琢磨:吃什么可以更长寿,这个问题每个人都很关注。冠心病患者也不例外,日常饮食生活中除了要注意低盐、低脂、低糖、多纤维素、戒烟限酒忌辛辣外,还应该吃一些保护心血管的食物,如豆腐、海带、大豆、海鱼、橄榄油、坚果、蔬菜等。
3、保持心情舒畅
中医认为心主血脉而藏神,若情志畅达则气血调和。七情内伤是诱发冠心病的因素,如情志过度(如怒气伤肝,思虑伤脾,悲哀伤肺,惊恐伤肾或过喜伤心)都可以导致心血瘀滞或虚损,因此,冠心病患者在日常生活中保持情绪稳定,避免情绪激动。
4、适量运动
长期锻炼,可增加心肌的厚度,扩大心室舒张期的容积,增加心脏冠状动脉血液灌注,可以有效地预防心肌梗死和高血压病。
注意:运动应以慢运动为主,如太极、体操、单车等。冠心病患者运动应该避免清晨运动,清晨是心脏病发作的高峰期,而且脑血管病、心绞痛和猝死也都倾向于上午9时左右发生。建议下午或晚上运动为好。
粉丝福利:为了让大家更好地锻炼身体,我们提倡健康出行。为此橙医生联合摩拜单车,给大家送摩拜月卡了,点击下方图片即可免费领取价值20元的月卡▼
5、切勿用力排便,预防便秘
冠心病患者不能用力排便,因用力排便会使心脏负担加重,可诱发心绞痛或发生意外。便秘常常是心梗、猝死的诱因之一,所以要保持大便畅通。有轻度便秘的冠心病患者可以通过改变饮食来调节,如多食含纤维素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。对于长期便秘的患者,务必要求医救治,在医生的指导下用药。
保护心脏,延长寿命,除了按揉养生窝、注意饮食、适量运动外,适当用药也非常关键。如果你想要了解更多关于冠心病的预防
联系客服