快跑“作死”的6类人，你在不在其中

① 心脏不好的人；

② 感冒、腹泻的人；

③ 有慢性病的人；

④ 没有运动基础的人；

⑤ 12岁以下的儿童；

⑥ 50岁以上的人。

跑步怕伤膝，做好这6个细节：

① 专业跑鞋：底软、合脚的跑鞋，最好是带缓冲气垫的，保护性更强；

② 更换跑鞋：建议经常更换跑鞋，有利于纠正跑步姿势，最好不要一双鞋子穿2年；

③ 跑步姿势要标准：脚掌着地，膝关节略弯曲；

④ 慎用跑步机：条件允许的话，鼓励大家在户外跑步，一来可以呼吸新鲜空气，二来跑步机对膝盖的损伤较户外跑步是要大的，尤其是对于膝关节不好的人来说。

⑤ 空腹跑步：空腹跑步容易导致低血糖，晨跑可以先喝牛奶、豆浆或者易消化的食物；

⑥ 喝水：跑步及时出汗少，也要及时补充水分，尤其是女性体内比男性更容易失水。