一学就会的九式健康操【动态图示】

 

第一式：健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功　　　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

 

 

第二式：健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功　　　能：消除肩部酸痛。

 

 

第三式：健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

 

 

第四式：健康操名稱：上看下看?左看右看--眼部圆周運動

功　　　能：消除眼睛疲勞。

 

 

第五式：健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 

 

第六式：健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。

 

第七式：健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

 

第八式：健康操名稱：柔軟重現--桌前運运动

功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性。

 

 

第九式：健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

 

 

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