这里说的补血不是让你去吃，而是去做“缺氧运动”锻炼！
什么是缺氧运动？最简单的就是跑步。
我们在跑步时耗氧量非常大，这个时候的表现是气喘息息，这是缺氧的过程。只要从事缺氧运动，人体内的制造红血球能力就会加大，红细胞状态就会随之改变！因为跑步时的缺氧刺激，会让身体自动的产生出高质量的红血球来应对缺氧现象，从而在根本上改变我们的红细胞数量及质量。
有人做过这样的研究，对比跑步人群及不参与运动人群的红细胞图，发现跑步人群的红细胞体态保满、色彩鲜红、活力极强；而不参与跑步运动的人则相反！
举例来说，当我们很多人上高原的时候出现的高原反应，就是因为红血球数量相对不够造成的；而生活在高原的人，来到平原时也会出现醉氧的现象，这是红血球相对过多的表现。
再来举些例子说明红血球的重要性。
如果你觉得红血球多少对你的身体没什么太多影响，可红血球对于从事耐力性运动项目（骑车、游泳、中长跑、划船等）的运动员而言，其数量、质量则显得尤为重要。这是能否取得优秀成绩的重要因素，所以有些运动员用EPO（升血红素）药物帮助自己提高血液中红血球的数量，从而提高运动成绩，但这已经被例入兴奋剂范畴；
同样还有的运动员在训练后将自己的血抽出来冷冻，再在大比赛之前重新注射到自己的体内，让自己更有能力取得好成绩，这种方式也被例入违法。
可见，红细胞对我们来说非常重要，更通俗的解释，你可以这样理解红细胞。它的任务就是要抓住肺中的氧气以最快的速度送给我们身体内的每一个细胞，然后再将细胞代谢下来的二氧化碳送到肺部呼出去。如果红血球不能正常的工作，我们的身体就开始缺氧，后果可轻可重，但都不利于健康。
所以，如果你的脸色不好，心情灰色、身体出现倦怠等现象，可以说这是红血球要传递给你一个信号：去跑步。
如果这个时候你选择了睡觉休息，或用其他什么方式刺激自己，结果只会是身体的健康状态依旧在阴霾中。因此，当你觉得乏累的时候，换上运动鞋去跑步，哪怕只是比走路略快的慢跑，甚至是颠着跑，只要达到一定时间，能量得到充分地消耗，你会发现，自己有精神了，心情也舒畅了许多！
