青少年腿抽筋的原因

青少年是人身体生长发育的黄金时期，在这期间正确补充营养，调整好膳食会对身体的增长有好处，在青少年时期经常伴随着腿抽筋的现象，下面就讲讲青少年腿抽筋的相关事宜。

一、夏季多汗容易钙丢失

夏天人们的运动量会增大，随着出汗量的增加，钙质会随着汗液大量流失。如果在日常饮食中不注意钙质的摄入，再加上许多人经常喝碳酸饮料，就很容易出现缺钙的症状。

二、缺钙是引起抽筋的主要原因

不少人一到夏天，抽筋的次数立马频繁起来，微量元素检测仪专家指出，运动过于激烈等皆可致抽筋，而缺钙是夏天引起抽筋的主要原因。

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，这就是所谓的“抽筋”。人们在夏天会流失大量的钙质，而饮食方面也没有太多的注意，当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。

许多人尤其是青少年，夏天的运动量过于激烈就会引起抽筋。缺钙正是引起抽筋频发的罪魁祸首。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，这就是所谓的“抽筋”。人们在夏天会流失大量的钙质，而饮食方面也没有太多的注意，当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。

三、夏天怎样补钙防治抽筋

夏天补钙是防治抽筋的重要手段，日常补钙可以多吃牛奶、芝麻、虾皮等高钙食物，同时要摄入适量的“维生素D”以促进钙质的吸收，“维生素D”主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄中，平时多晒太阳也可以促进“维生素D”在体内的合成。