90%人的肠道都有问题~肠道需要排排毒了

 最近，国际肠胃协会研究发现，全球90%人的肠道都有问题，会累积大量的毒素，尤其是到了冬天，气温下降，影响机体的新陈代谢速率，会使肠道的蠕动变慢，累积更多的毒素，给身体健康带来负担。欧美的一些医学家认为，肠道功能不健全是一切疾病的根源。牛津大学医学院院长SusonHamou博士建议，冬季想要健康，应该多给肠道排排毒。

肠道毒素对于人体的危害

人体肠道约6～10米长，褶皱展开面积达200平方米，是身体毒素的主要源头。过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液破坏全身的各个系统，危害每一个细胞的健康。因此，很多医学家认为肠毒是万病之源，经常清理肠毒，是健康的基本保证。

 

自由基

自由基是对人体造成最大危害的内毒。这种物质是人体氧化反应的产物，不会被机体排出体外，会停留在肠道中。而且它是不断产生的，在人体的衰老过程中起着很重要的作用。自由基还会损害人体内的蛋白质、DNA等，会导致细胞死亡或癌变。

宿便

医学家认为宿便中所含的毒素是万病之源。如果粪便产生后不能再12～24小时里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生地。宿便在人体内停留的时间过长，其中的毒素就会被肠道重新吸收危害人体。

吲哚

吲哚是未经消化吸收的食物经过肠道细菌腐化所产生的一种毒素，会对肠壁造成损害，影响肠道的重吸收作用，会造成更多的毒素积累，从而损害更多的内脏器官，比如肝脏，会降低肝脏的排毒功能，使身体进入恶性循环的状态中。

肠道排毒的自然方法

灌肠排毒法

灌肠排毒法通过减少血清中的有毒物质和钠离子的含量，从而排除损伤正常细胞的慢性威胁，强制恢复肝脏的机能。灌肠后，稀释了肝脏入口处的血液，从而可以增加细胞能量的生产，保证了组织的完整性，提高了细胞的再生能力，其中包括咖啡灌肠或清水灌肠。

Step1:将灌肠袋清洗干净后关上止水阀

灌肠袋可以在一般医疗器材店买到，每次使用后清洗干净，可以重覆使用。

Step2:在灌肠袋中加入37℃的温水或咖啡

除了加入接近人类体温的温水或咖啡，建议还可以加入约0.5kg的海盐或海洋深层水来平衡电解质，使灌肠液的电解质更接近人体，提高渗透力。

Step3:将灌肠袋挂于高处

将装入灌肠液的灌肠袋挂高，大约一个人的身高即可。

Step4:挤出灌肠管中的空气

打开灌肠管上的止水阀，让液体流出，同时将灌肠管内的空气挤出，之后再关上止水阀。

Step5:身体采用右侧躺的姿势

通常在进行灌肠时，铺个浴巾躺在床边的地板上，地点最好不要离厕所太远。

Step6:将灌肠管插入并打开止水阀

采用右侧躺姿，并将左脚自然弓起，将灌场管轻轻放进肛门约15公分深，打开止水阀约1 /3，约15或20分钟便可滴完。速度视各人情况调整，如果忍不住便意便可放慢速度，或是先关掉止水阀，30秒到1分钟，等便意减低再继续。如果真的忍不住，先去上厕所也没关系，可以分两次进行也不会影响效果。建议进行灌肠时可以听听音乐，放松心情。

肠道生态排毒法

在日本、欧美兴起的“益菌生生态排毒法”，就是利用益菌生能够大量吸附肠道中残留的宿便和毒素的同时，又能迅速增殖肠道有益菌的功效，保护肠道健康，即在肠道排毒的同时，又能养护肠道，故称肠道生态排毒法。这种排毒的方式是未来肠道排毒的最佳选择和发展方向。

通过体外补充益菌生或益生元，可以改善肠道菌群组成，使肠道有益菌占据优势，从而可以抑制肠道有害菌的生长，阻断并消除产生有毒物质，纠正肠道的紊乱，达到生态清肠排毒护肠的目的。

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益菌生是益生元的一种，是肠道内有益菌的营养物质，能够增加有益菌的数量，提高活力，有利于促进肠道健康。

食物清肠法

其实通过改变饮食结构，也能够起到清肠排毒的效果，很多新鲜的食物都有清肠的效果，可以适当地多加食用。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，具有丰富的纤维，可以吸水、吸脂，且具有相当的饱腹感，能整肠利便，有助于排毒。每天早上吃一碗糙米粥或将糙米研磨后与一些水果，比如苹果、香蕉等一起放入调理机中进行搅拌制成果蔬汁食用，效果会更好。

燕麦  

燕麦能滑肠通便，促使宿便体积变小、水分增加，配合纤维可以增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将燕麦研磨放入调理机中进行搅拌，也可加入其他食材，如芹菜、木耳等，营养更加丰富，还能增强排毒功效。

芦笋  

芦笋中含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的笋尖含丰富的维生素A，料理时可将尖端微露水面，能够保存更多得营养素。