练习就是不断重复吗？
不是。
不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。
“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈......
无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”，
只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。
简介
《刻意练习》是两位作者合作撰写的，一位是心理学家，另一位是科学作家安德斯·艾利克森。艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了多个行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
这本《刻意练习》是本工具书，作者通过研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。对此书做了大概总结，让我们明白任何人都可以创造自己的潜力。
《刻意练习》封面
定目标
比如，我们训练孩子看书，是希望他将来作文写的好。我们经常运动，是希望能有个好身体和好身材。
就好像警察查案，都会思考犯罪嫌疑人的做案目的，没有无缘无故的做案，总是有动机的。
做任何事情，我们都会为了得到什么而去做。
但是有目的的练习还不够，还要讲究方法。天真的练习就是埋头干，正确的方法至关重要。
朝着目标前进
走出舒适区
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。
人的身体有一种偏爱稳定性的倾向，喜欢待在舒适区，拒绝辛苦的改变。
当我们想在某一项事情上取得更好的成绩，必须做出改变，但是改变是辛苦的。如果做出大的改变，我们的大脑第一反射就是拒绝、抵抗，但是可以让辛苦慢慢渗透我们的大脑，让改变一点一点的来。
如果想要跳绳，给自己定的目标是一次一小时，这个目标就是大改变。让一个基本不运动的人一下接受一小时的运动量，是难以坚持的。可以改为第一周15分钟，第二周半小时，到第四周再增加到一小时，这样循序渐进增加难度，才能坚持下去。
改变不是越大就越好，只有适用自己才是最好。
跨出一步，就是成功的开始
方法一：建立心理表征
简单来说，心理表征就是我们的潜意识反应。
比如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。
比如我们学车的时候，停车拉手刹这个习惯，就是通过学车不断练习，养成了习惯，所以我们在以后的每次停车，都会下意识的去拉手刹，形成肌肉记忆的事情。
或者在路上开车，我们随时都会注意路况的变化，做出预判。比如，右边有人或是摩托车，我们都会尽量拉开距离，随时注意他们的走向，好给自己有时间处理紧急情况。这些都是司机建立的心理表征。
同样的，对于打字用五笔的人来说，键盘上没有字根，却可以很熟练的去输入。因为在初期，我们把字根记在了心里，有了心理表征，做起来就是凭感觉。但是如果让你说出哪个字根在哪个键，估计都难背出来。
当我们想学习一些新技能，首先就是建立正确的心理表征，通过不断练习好的方法，把它练成了下意识反应。在后续应对时，靠本能作出反应。
心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它、并用它来决策。
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
比如《中国机长》这部电影，根据2018年5月14日四川航空3U8633航班机组成功处置特情真实事件改编。刘传健驾驶3U8633航班从重庆飞往拉萨，这条航线他飞行了上百次，对于路线早就烂熟于心。没想到，当天的飞行却发生了意外，飞机飞行40分钟后，驾驶室玻璃突然破裂，驾驶室设备失控，一场空难眼看就要发生了。
在危急关头，机长刘传健果断改为手动驾驶，靠自己的判断维持飞行。飞行机组在前方解决困难，乘务组则在后方安慰乘客，让乘客们不要慌乱。
刘传健年轻时曾经入伍，退役后成为了民航飞行员，拥有十多年的飞行经验，因为资历深厚，心理素质强大，加上他对航线的熟悉程度才把这场有可能发生的空难化解，拯救了一百多条生命。
方法二：黄金标准
做刻意练习时，我们就都一套标准：以什么为标准？这个标准有没有用？这两点关系到心理表征的效果。
好的标准必须具备有一个优秀的指导师和做完练习之后的反馈。
小孩上兴趣班，家长都希望送到资质较好的培训学校，让背景优秀的老师来教自己的孩子，这样才能得到优秀的资源。好的老师，有优秀的技能传授给孩子，好的培训学校，有一套完整的训练方法。
古代武侠剧中，都以拜得武功高强者为师而骄傲，这就是说的赢在起跑线吧，如果有优秀的资源，我们肯定是选择最优那条。优秀的资源可以一步登三阶，没有最优的，也可以一步一阶的来。
在他们拜师几年后，师傅就会对他们进行考核，和人切磋。与人切磋就是反馈，能反馈出功夫学得怎么样，学到了什么程度。师傅根据切磋的成绩，对徒弟的水平了解于心，也对后面的教学做了一些调整或改变。
反馈在刻意练习中起着“承上启下”的作用，承上：对之前的学习成果做肯定，启下：为后续的练习做调整。
通过反馈可以思考哪些方面还需要改进，并想出各种办法来实现那样的改进，不断地巩固和增强。
总结
中国古代先贤荀子所说，不积跬步，无以至千里；不及小流，无以成江海。
千里之路，是靠一步一步地走出来的，没有小步的积累，是不可能走完千里之途的。做事要脚踏实地，一步一个脚印，不畏艰难，不怕曲折，坚忍不拔地干下去，才能最终达到目的。
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