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几点起床最健康？

很多中老年人晚上睡得都比较早，睡眠时间有相对来说比较短。所以早上起来的都比较早。久而久之就养成这种习惯。每天习惯性的天还没亮就起床。但是有专家表示，太早起床对于健康没啥好处。

一般来说早上五点正是我们的大脑最为疲惫的时候。这个时候也是身体新陈代谢的高峰期，如果在这个时候起床，就会给心脑血管，造成一定的负担。

早上6起来最合适的。既可以保证充足的睡眠，又可以可以使得阳气及时生发。

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早睡早起最健康！

1、精神饱满，情绪更积极

调差的数据表明，不管是老年人还是年轻人，早睡早起都会使情绪更加的积极。

2、治疗便秘，排便更通畅

良好的睡眠习惯会给肠道充足的时间在睡眠的过程中运转，进行排毒和代谢，这样胃肠道的功能就会越来越强。

所以早睡早起的人很少会有便秘，这也是肠道健康的一种明显表现。

一般10点睡觉，6点起床是早睡早起的最好时间段。

3、不易生病，提升免疫力

有许多研究表明，但我们的生活习惯习惯和我们身体内部的“计时器”作对的时候，患上各种疾病的风险会更高。

如果我们的身体能够顺应生物钟，养成早睡早起的生活习惯，身体的免疫力会逐渐增强，减少生病的几率。

4、皮肤变好，没有黑眼圈

早睡早起还能够促进新陈代谢，让身体的肌肤看起来有光泽，而且还不会有黑眼圈哦。

比起爱熬夜的人，就算每天同样睡7小时，早睡早起的人看起来就是春风满面。

（1）倒头就睡

人要进入睡眠状态的话，需要15-30分的时间去缓冲，如果我们倒头就睡，很有几率会在睡眠的过程中出现“呼吸停止现象”，也就是休克。

如果睡眠经常是这种情况的人，诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞的风险是非常之高的。

（2）坐着睡

坐着睡觉最大的危害就是我们的颈椎受损，当我们在睡觉的时候，颈部的鸡肉无法得到放松，所以没有办法做到保护颈椎。这个时候头部的重量就会由颈椎间盘和小关节承受，容易造成损伤。

（3）长期睡眠

有专家研究表明，中老年人每天睡足七个小时是最合适的，如果超过七个小时，反而会对大脑产生一些不好的影响。

所以，睡眠时间长未必是一件好事，需要多多注意！

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