春三月,夜卧早起。
夏三月,夜卧早起。
秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。
冬三月,早卧晚起,必待日光。
以上是《黃帝内经》的作息要求。春三月,天黑睡觉,天亮起床,和冬三月比较,天亮的早,天亮起床,就是早起。
夏三月与春三月比较,天亮更早,更是早起。
秋三月,天黑早,天黑睡觉,就是早卧,天亮起床,是和冬三月比较,冬三月天亮的更晚,所以秋三月天亮起床就是早起,简单的说,就是和鸡的作息规律相同。
冬三月,天黑的早,亮的晚,就是早卧晚起,晚起的标准是出了太阳再起床。
总结起来,就是日出而作,日入而息。
你的作息规律还好吗?
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