艺术可以洗涤我们灵魂中的世俗尘埃。
—— 巴勃罗·毕加索
绘画是一件非常治愈的事情。
绘画需要作画者完全静下心来，它所带来的积极影响将改变你的人生。
绘画是丰盈的，是有益的，可以治愈你的心灵，同样也能让你充满活力。绘画可以拓宽你的眼界，让你从不同的角度看事情。
绘画可以鼓舞我们，并帮助我们应对生活中的起起落落。
可能你很难想象，绘画不仅能够帮助我们克服生活中的困难，而且能改善我们的生活，但这确实是事实：绘画可以做到，而且它已经做到了。
简·海恩斯（Jean Haines）是英国水彩畅销书作家，专注于创意水彩和身心疗愈。
她将东西方的绘画风格融会贯通，用鲜艳的色彩、多变的技巧创造出了丰富多彩的创意水彩，并给你带来乐观积极的身心疗愈与体验。
画出乐观的自己！
我们为什么需要画出乐观的自己呢？
也许你本身就是一个快乐的人，天生就拥有积极的态度来应对生活中的各种状况，但很多人都不是这样的。
我们为很多状况烦心，也有很多事情让我们产生一些负面的想法。比如，新闻就常常让人沮丧，我们不如自己希望的那样健康，有时天气也让人不开心，等等。
如果我们任由这些负面情绪肆虐，这些事情就会让我们感到失控，把我们拖垮，或让我们感到沮丧！
创作会给你一种掌控感。哪怕只是简单地挑选你想用的颜色、决定运用的技巧，这些都会给你一种掌控的感觉。
《画出乐观的自己：简·海恩斯的创意水彩》是一本非常不同的艺术书籍。它是基于我们绘画前后的感受，主要目的是让你找到让自己愉悦的创作方法，并提升你的状态，让你充满活力。
因为没有特定的绘画目标，所以拿起画笔的时候，你不应该有任何消极情绪或自我否定的想法，比如：“我画得够好吗？”或是：“我能画出这本书上的练习吗？”
无论如何，你都会得到这两个答案——
是的，你可以的！你能做到！
不管你是谁，不管你以前会不会作画，通过阅读这本书，你可以发生很多积极的改变，包括收获自我价值、提升自信、获得掌控力及能够乐观看待未来的能力。
你唯一需要的就是纸、几管水彩颜料和一两支画笔。
这是一本什么样的书？
这是一本能让你更有力量的创意水彩书！
本书娴熟地融合了东西方的绘画技法及元素，又将艺术创作与身心疗愈相结合，分析了色彩对绘画及生活的影响。
帮助我们通过绘画找到积极向上的力量，鼓励大家体验“我能行、我也能画”，并获得各种技巧、灵感和能量。
它与其他水彩技法书最大的区别就在于，多种画材和颜色的灵活运用及创作带给大家的正能量体验。
简·海恩斯刻意选择了一些相对简单的、每个人都可以尝试的练习，带领大家体验创作带来的成就感。
如果你想练习写意水彩，如果你想通过练习提升自己的能量，本书就是你想要的！
《画出乐观的自己：简·海恩斯的创意水彩》
[英] 简·海恩斯 著
定价：58.00
中国画报出版社
出版日期：2021.2
示范练习
看见光明
这是一个简单有趣的练习。你只需要一张纸、一支画笔和一些黑色墨水，再加上一些水，就可以开始画画了。这个练习的目的，是让我们用色彩作画时得到一种情感的释放，通过从黑暗到明亮色彩的训练，释放我们所有的负面情绪。
你需要准备的东西：
少数干净的白纸
一管黑色墨水或黑色水粉颜料
一支毛笔和干净的水
01
1、将画笔在干净的水中润湿，然后在纸上画出三个湿的圆圈。
02
2、在每个圆圈中间点上墨水，之后迅速将滴管移开，然后看墨水蔓延。效果看起来是很美的：墨和水之间的互动令人着迷，墨水自然晕开，然后变干。
03
3、在另外两个圆圈里重复以上步骤，让墨水自然变干。每次加墨水之前，都把这些墨点想成那些消极的元素。滴入黑色颜料之后，注意画面的变化。
这项练习的核心就是让你学会看到事情的闪光点。试着将留白看作一种希望，意味着更美好、更光明的未来。
现在我们就转用漂亮的颜色，学习如何利用这些颜色让我们的心情更好。
红绿灯
想想红绿灯以及每种颜色代表的意义。红色代表停止，将红色和避免生活中的消极想法及影响联系起来；黄色代表暂停，给自己一些时间准备下一步的行动和决定；绿色代表前行，带着激动和愉悦向着未来行进。
通过这个绘画练习，将你从这三种颜色中得到的情绪和思考与这些颜色的意义联系起来。根据你的需要，从这些颜色中汲取能量，每次用颜料时可以适度增加颜色的浓度。
你需要准备的东西：
一张干净的白纸
红色、黄色和绿色的水粉颜料——
我用的是芘红、深镉黄和瀑布绿
一支大号画笔
干净的水
盐和保鲜膜
01
1、用红黄绿三种颜色画三个圆圈，给自己一种干净的感觉，也帮助你思考每种颜色代表的意义。
02
2、可以用盐增加一些质感，让带颜色的圆圈更有意思。趁着颜色还没有干，将盐粒撒在上面，然后晾干。
03
3、晾干之后，用手指将盐粒抹开，看看形成的图案。
你也可以将保鲜膜放在颜料上。晾干之后，拿掉保鲜膜，会出现跟盐粒完全不同的效果。
完成以上这些练习之后，看看它们对你生活的改变，然后试着再做一次这些颜色的练习。每次练习的时候，都用不同的方法创造出积极的效果。
《画出乐观的自己：简·海恩斯的创意水彩》
[英] 简·海恩斯 著
定价：58.00
中国画报出版社
出版日期：2021.2
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