含硒高的食物有哪些？

1. 海鲜类含硒高的食物：

贻贝、蚬子、蟹肉、龙虾、鲑鱼、海带等

2. 禽类含硒高的食物：

火鸡肉、鸵鸟肉、鹅肉、鸭肉等

3. 肉类含硒高的食物：

羊肉、猪肉、牛肉等

4. 豆类与谷物含硒高的食物：

瑞穗黑豆、黑豆角、小黑米、糙米、燕麦、燕麦片、小麦胚芽等

5. 蔬菜含硒高的食物：

洋葱、蒜、韭菜、芦笋、茄子、菠菜、西兰花、紫甘蓝、花椰菜等

注意：每种食物中含硒量的多少是有差异的，为了获得足够的硒，建议多样化选择含硒丰富的食物进行饮食搭配。此外，无论是通过食物摄入还是通过膳食补充剂摄入硒，都需遵医嘱进行合理搭配。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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