肩周炎如何“化冻”？锻炼之外还有其他方法吗？

冻结肩是肩周炎中常见的一个类型，通常所说的肩周炎又多半指的是冻结肩，所以在日常生活中人们常常把两者对等起来。

冻结肩，顾名思义就是肩膀像被“冻”住了，动弹不得，不仅自己想动动不了（主动活动受限），就算是别人帮着活动，也会发现活动起来很不顺（被动活动也受限）。

而肩膀被“冻”住了的原因就是关节囊紧缩，关节囊下皱褶互相粘连而消失，肱二头肌长头腱与腱鞘间有薄的粘连。以后随着病变程度加剧，进入冻结期。此期除关节囊严重挛缩外，关节周围软组织均受累，退行性变加剧，滑膜充血、组织缺乏弹性。喙肱韧带挛缩限制了肱骨头外旋，冈上肌、冈下肌、肩胛下肌挛缩，肱二头肌长头腱鞘炎，使肩关节活动明显受限。

所以其实“冻”住了才是肩周炎最大的问题和最鲜明的特点。

肩周炎如何“化冻”其核心就是打开肩周“粘连”。比如我们经常提到了功能锻炼、康复锻炼就是一种成本最低、最常用的方法。

但是很多患者在进行功能锻炼的过程中，可能会有见效慢、动作单调以及疼痛难忍的感觉，这也是影响众多肩周炎患者难以康复的重要原因，很多患者无法坚持长期单调的功能锻炼，半途而废，转而被动的等待肩周炎的“自愈”，觉得只要不再疼痛了，等一段时间自然就好了，没有必要还每天傻傻的去使劲，还白白的浪费时间、遭受疼痛，转而将肩周炎的治疗的重点变成止痛，变成怎么让今天肩膀不疼。

肩周炎的治疗从来都不是单一和独立的，对于关节活动受限的治疗虽然没有一蹴而就，立杆见影的办法，但是如推拿、汤剂、小针刀和松解术都已经被证实了有很好的效果，并且可以组合起来治疗，加速关节恢复的速度。

甚至也有很多专门针对关节活动受限的产品，比如木瓜丸、小活络丹、肩凝饮，这些产品都是价格都比较便宜，一般几十元一盒，并且因为对症，所以效果更为明显。在锻炼初期同时服用也可以更快的见到效果，让患者更有信心也更容易坚持下去。

总的说来，但是不管选用什么样的方法进行“化冻”，其主要的目的还是为了防止出现肌肉痉挛，避免出现局部组织粘连问题。