现在社会很多年轻人白天工作了一天之后，想着下班后一定要好好的放肆一把，去尽情的享受生活，晚上追剧、玩游戏、应酬，基本都是很晚才睡觉，所以大多数人其实一直处在“缺觉”的状态。
而最近天气转凉，白天已经没有了夏季的燥热烦闷，中午也成了很多人“补觉”的时间，匆匆的吃完中饭，就找个地方去蒙头大睡去了，甚至还有一种“中午不睡，下午崩溃”的说法。
但是，网络上一直都流传着“午睡时间过长会增加死亡风险”，今天我们就来一起了解下有没有这回事。
午睡时间过长会增加死亡风险？
据一项涉及二十多个研究 以及有31万多人的参与，从而评估出来午睡和心血管疾病风险、死亡风险得出结论，和没有午睡习惯的人相比，每天午睡时间都超过60分钟的人，死亡风险能增加30%左右，心血管疾病风险也会跟着增加。
到底还要不要午睡？
想必看完前面，大家都会疑惑，还应不应该午睡。其实这主要看大家的生活习惯，如果你平常没有午睡习惯，下午还精神百倍，就不妨按照身体感觉来，无需强迫自己。
针对大多数人来说，午睡一会儿，可让大脑更好的调整，细胞整顿待发后，更有利于下午大脑运转，有一定的增强记忆力、反应力的效果。
但是有一部分人对于午睡却是深恶痛绝，在午睡后反而更不舒服，既没有提升精神状态，还更容易疲劳。出现这种情况，其实很有可能是你错过了睡眠周期。
睡眠周期是指睡眠变化，在合适的时间之内，从浅度睡眠到深度睡眠，再从深度睡眠到浅度睡眠，刚好完成人的精力才会十分充沛。
根据机体分泌褪黑素的特点，白天褪黑素少，相对情况下，因午睡睡眠时间过长，也易导致越睡越困的现象。从身体可以接受程度上来看，时间越长，人便会头晕头疼，对心脏健康不利。
午睡最佳的时间是什么？
研究发现，人午睡只需要10~20分钟，就足以让机体完成修复过程。并且，在影响心血管疾病、死亡因素上，还能够大大降低。而最多也不能睡45分钟以上， 甚至是超过1个小时，即便对于熬夜人群来说，非但不能改善熬夜对身体造成的潜在危害，还会使心脏心理功能下降。
所以，大家要想睡个午觉，第一可以去昏暗一点的环境，如车里、拉上窗帘的卧室等，有困意后定好闹钟，通常建议大家在1~4点之间午睡。第二闹钟响后，给身体一个缓冲时间，待意识清醒，慢慢起身坐在床上1分钟，稳定血压水平后，继续去工作即可。
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