鬼压床的原理
所谓“鬼压床”，在医学上其实被称作睡眠瘫痪症，是一种很常见的睡眠障碍。据统计，大约有40%-50%的人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪，还有一部分人会反复发作。
之所以会出现这种睡眠瘫痪，是因为睡眠周期中有一个快速动眼期，在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体肌肉开始放松。但有时因为某种特殊原因，我们大脑突然醒了，而身体肌肉仍处于放松麻痹状态，无法听从意识指挥，这时就会出现“鬼压床”的情况。
而看到黑影什么的，虽然好像很逼真，但其实都是幻觉。在睡眠瘫痪时，大脑意识因为操控不了身体，很无助害怕，但又无法找到这种感觉的根源，只好尝试提取记忆中那些恐怖片段，编造出具体的害怕对象，让我们以为真的发生过一样。没想到吧，这就是所谓的“自己骗自己”。
鬼压床的诱因
1、压力大，作息不规律：经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，这些因素都容易造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、搬砖压力大，熬夜多，更容易碰上“鬼压床”。
2、睡姿不良：睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，会导致呼吸和血液循环不顺畅，也容易发生睡眠瘫痪现象
3、睡眠环境的改变以及某些特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。
鬼压床的调理
1、情绪调整。偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑，所以一定要淡定，越恐慌越容易出现“自己骗自己”的情况，一般这种睡眠瘫痪都是几分钟的事情，很快就过去了。
2、唤醒身体。集中精力尝试活动一个部位，可以试着动动手指、脚趾等身体末端部位，让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来；或者尝试眨眼、转动眼球，动动舌头、喊出声音，这个时候眼皮和舌头还是相对灵活的。
3、食疗预防。目前虽然还没有已知的方法治愈此症，但可以通过睡前稍吃一点催眠食物，减轻睡眠压力，在一定程度上避免该症状的发作。
如：
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱、心脾两虚、失眠多梦等。
莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
另外，还可以睡前喝牛奶、取食醋1汤匙放入温开水内慢服等都有益于睡眠。
4、睡前禁忌。睡前忌用脑过度、情绪激动、喝咖啡浓茶等，这些都会造成神经的亢奋，容易导致失眠，增加睡眠压力。同时中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退，故而不可久卧不起。
5、特别注意。若是短时间内频繁发作，严重影响生活和睡眠质量，就要到医院进行检查，看看是否还有癫痫等脑部疾病。中老年人也要检查是否有心脏、胸腔等方面疾病。
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