2020总结一个字：难！上半年抗疫，下半年抗洪。
本来就炎热的暑天，再遇上这么强的雨季，闷热潮湿不仅让人浑身难受，而且湿气也注定比往年重不少。
中医有句话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气不除百病生，养生先从湿气始，最有效的祛湿办法当然是从根本上避免。
01、看看你湿气过重吗？
1、起床时—看感觉
没熬夜的情况下，早上起床特别疲劳，头发昏，浑身不清爽，人也懒得动，说明你体内湿气重了。
2、如厕时—看大便
方便后，大便是不是不好冲干净；大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、洗漱时——看面色、舌苔
舌苔厚腻，舌体胖大，或舌边缘有明显齿痕；在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗、发黄。
4、吃饭时——看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。
5、日常时——看精神状态
有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉，身体特别疲乏，有时记忆力减退。
02、湿气有内湿、外湿两种
湿邪为病，首先要分清外湿、内湿。外湿就是自然界的湿邪，内湿即为人体内的湿邪。
外 湿 逼 人
外湿源于气候。今年夏季气候变化大，气温较高，雨水明显比往年更多，容易使湿气熏蒸，所以外湿比往年更厉害。
外湿可内传脏腑，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。
内 湿 丛 生
1、不良饮食，引起湿热内盛、湿邪阻滞天气炎热，很多人已经开始开起了空调，吃起了冷饮、凉菜等寒凉之物。但凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，而且体内的湿邪会慢慢累积，逐渐加重，蓄势待发。通常，体内有湿气的人会有身重如裹、食欲不振、腹胀等湿邪阻滞的症状。加上很多人喜欢吃烤肉、大排档、火锅等辛辣饮食，更易引起湿热内盛，出现口苦口粘、舌苔黄腻、上火、皮肤干痒、胸脘痞闷、头脑不清醒等症。2、脾虚气弱，湿邪内生夏季出汗增多，风邪又盛，易伤阳气、损阴液，脾胃功能受到抑制，不能很好地消化吸收，堆积在体内，导致体内水湿运化失常，造成湿邪内生。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。时间久了，湿气很容易变成寒湿、湿热，尤其是体寒之人，很可能湿邪、暑邪、寒邪同时存在，易造成虚实结合的疾病。此时若是爱吃肥甘厚腻等食物，反而会使湿邪胶着难化、加重症状，舌苔更为厚腻，脾胃负担更大……03、教你用艾灸祛湿艾灸的作用有很多，在生活中适时的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气，因此特别适合夏季养生。百年扁氏艾灸贴使用湖北蕲春三年陈艾，品质浓度高，艾灸功效显著，能够灸出体内湿气，而且使用十分方便1、关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。2、命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。3、中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。4、足三里穴外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。5、丰隆穴小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。6、解溪穴脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。
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