心血管健康关系着我们整体健康，甚至可以说，如果能够保持好血管的健康状态，人的整体寿命也会大大延长。

关爱心血管日常可以从这几个方面做起：

（1）限盐。

生活中常用的食用盐主要的成分就是氯化钠，是我们平时做饭的时候必不可少的一种添加剂，而且是人体必需的常量元素钠。

但是，盐分摄入太高很容易导致心血管疾病复发，过量的盐容易导致血压升高。

（2）戒烟。

美国一项研究显示，戒烟5年可将心血管疾病风险降低将近40%；如想将心血管疾病风险降至与不吸烟者相同程度，需戒烟5至25年。

临床研究证据提示，戒烟是冠心病非常有力的干预方法之一。

（3）保持体重。

体重超标会影响代谢水平，带来血压、血糖及血脂的紊乱，增加高血压、糖尿病、血脂异常的风险，进而影响心血管健康。

衡量超重和肥胖最简便和常用的指标是BMI和腰围。前者通常反映全身肥胖程度，后者主要反映腹部脂肪蓄积(中心型肥胖)的程度。两个指标都可以较好地预测心血管病的危险。

（4）运动。

缺乏体力活动是心血管病的确定危险因素。约1/3缺血性心脏病死亡与缺乏体力活动有关。

每天进行40-60分钟的有氧运动对身体的好处非常多，有氧运动主要是包括游泳、快走、慢跑、爬山、骑自行车等。这些运动可以有效的加快血液循环，增强血管的弹性；同时，消耗体内多余的脂肪，减少对血管的脂质损伤。

氢气吸入或对心血管有益！

氢气对心血管疾病治疗作用与研究

哈尔滨医科大学附属第四医院心血管内科主任杨巍教授及其团队在动物实验中发现，氢气吸入有助于改善心脏功能，且对心肌缺血再灌注急性损伤具有独立的保护效果。

▲来源：中国循证医学杂志2017年12月第9卷

泰山医学院动脉粥样硬化研究所所长、泰山氢生物医学研究院院长秦树存教授介绍，关于对血脂代谢和脂蛋白功能的调节作用，该研究院已做了系列动物实验和人群试验，结果显示，氢气水可以有效纠正血脂异常和提升脂蛋白的抗动脉粥样硬化功能，促进斑块稳定性、减轻心肌梗死的作用。

捷克柯米尼亚斯大学Viliam Mojto等2018年发表在World Heart Journal的一篇综述Molecular Hydrogen: A New Approach for the Management of Cardiovascular Diseases的文章中提到：氢气对人类对抗头号杀手心脑血管疾病方面的意义很大，对中风、高血脂、脂代谢异常、内皮细胞功能紊乱、动脉硬化和缺血再灌注损伤都有一定治疗效果。

说了这么多，想要保持血管的健康，我们还是要强调，一定要采用科学合理，综合调理的方式来做。维护血管健康，减少心脑血管风险，从日常生活做起！

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