如何在一段关系中建立信任： 终极指南

他们说，学会信任是人生最艰难的挑战之一。这对你来说是真的吗？

 

你可以认识一个人五年，却不能依赖他们。你可以和他们一起睡上几个月，但你还是无法让自己相信他们。然而，如果你想让一段关系继续下去，信任是必不可少的！

 

这是过上美好生活所需要的组成部分之一。为什么？因为如果信任不存在，恐惧和怀疑的感觉肯定会出现，这可能是相当有害的。

 

那么，你如何建立信任，为一段关系打下坚实的基础呢？继续读下去，找出你可以做的八件事！

 

1）要值得信任

信任孕育着信任。就像尊重一样，信任是双向的。

 

在一段关系中，双方都必须诚实和忠诚，这样才能建立关系。

 

所以，仅仅相信你的伴侣是不够的，你的伴侣也必须相信你。

 

你必须确保这些价值得到回报，并且你们都要对自己的行为负责。如果你的伴侣有一些你根本无法满足的期望，对他们诚实。

 

不要为了 "保护 "关系而对你的伴侣撒谎，因为我可以向你保证，这样做只会使事情变得更糟。

 

要诚实。要忠诚。而最重要的是，做你自己。

 

2）"我们 "而不是 "我"

当你在一段关系中建立了信任，接下来要做的事情就是你们之间的关系。

 

不要误会我的意思。你不应该在一段关系中失去自我。在任何时候，你都应该对你的身份和你带来的东西感到安全。

 

然而，你确实需要适应某些变化。当你有一个伴侣时，你们就成了一个团队。

 

你不能像单身时那样只关注你个人的欲望和需求。你必须意识到，在一段关系中，你的伴侣的欲望和需求和你的一样重要，所以你必须学会如何妥协。

 

这是我和我男朋友刚开始交往时学到的最难的一课。每当我们吵架时，我们都会充满敌意和防备。

 

但当事情不顺利时，我们都意识到并理解，应该是我们自己对抗我们的问题，而不是反过来攻击对方。

 

从那以后，尽管我们仍然会有琐碎的争吵，但在我们摆脱了自私的心态后，我们会有更多的同理心和耐心。

 

3）永远记住，沟通是关键

在为一个坚实的团队打下基础后，最合理的步骤是保持一致性。而你如何能做到这一点呢？通过高效的沟通技巧。

 

沟通不仅仅是说话。你可以花几个小时与你的伴侣交谈，却无法解决某些问题。

 

这意味着对你的伴侣敞开心扉，变得脆弱和透明。

 

如果你想让你们的关系继续下去，你必须尝试和真正的沟通，这包括用心倾听，即使有时会不舒服。

 

同时，这也是解决某些困扰你的问题的绝佳机会。试着谈谈你的担忧、需求和恐惧。也问问你的伴侣。在筑起高墙的地方，你无法建立信任。

 

4）注意你的言语

当你有有效的方法与对方沟通时，现在是时候在你说什么和怎么说上下功夫了。

 

比方说，你和你的伴侣已经在一起很长时间了。你可能会觉得很舒服，可以说某些事情，而不是试图掩饰它们。

 

同样，不要误会我的意思。没有什么比诚实更有助于建立信任了。但是在诚实和简单的刻薄之间有一条细微的界限。

 

有时，人们在生气时，会对他们的伴侣说一些伤害性的话。永远记住，每个人都有不同的观点。

 

在有些情况下，你的意图可能不为你的伴侣所清楚，这就是为什么要注意你的言辞是必要的。记住，语言可以像刀子一样伤人。

5) 设定界限

除了注意你的意图和你的伴侣对你所说的话会有什么反应之外，你也需要保护和检查你自己的界限。

 

信任意味着脆弱。它意味着展示你的缺陷，对你的伴侣更加开放。这也意味着全心全意地接受你的伴侣，即使他们有不完美的地方。

 

但是，它并不意味着容忍那些不可接受的行为。

 

为了在一段关系中建立信任，你还应该知道在哪里划清界限。界限划定了什么是可以的，什么是不可以的。

 

作为个人，拥有个人界限是很重要的。与你的伴侣讨论它们将有助于确定他们应该避免的事情或人（如果有的话），以免破坏你的信任。当然，你也要问问他们自己的情况。

 

尽管你们彼此相爱，彼此尊重，你和你的伴侣仍然会有分歧。而发现这些差异，找到你们的共同点，对于在你们的关系中建立信任至关重要。

 

6) 有责任心，言行一致

在明确了你们的界限之后，你们也应该知道如何在这段关系中让彼此负责。毕竟，你对你的伴侣的感受和他们的想法起着一定的作用。

 

作为人类，偶尔犯错误是正常的。

 

有时在一段关系中，我们做某些事情或说某些话，可能会伤害到我们的伴侣。例如，有时候我们会情不自禁地说一些善意的谎言。也许是故意的，或者纯属意外。

 

不管是什么情况，重要的是你要知道如何对你的言行负责。你们俩都应该承认自己对另一半生活的影响。

 

对自己的错误负责，坚持不懈，并努力让自己变得更好。对一段关系来说，没有什么比信任破裂、随之而来的是更多的谎言和不变的行为更有害了。

7) 行动比语言更重要

当你知道责任和一致性在一段关系中是多么重要时，那么这两者都需要在行动中表现出来。

 

我们都听过这句话，虽然看起来很老套，但这是事实：“行动胜于雄辩。”

 

为了建立信任，你的言行应该一致。你不能承诺诚实，然后在不方便的时候撒谎。

 

你不能先划清界限，然后再越界。你可以写一整段关于你的伴侣为什么应该信任你，但如果你不以外在的行为来贯彻，就不会有相同的效果。

 

如果你真的想在你们的关系中建立信任，你必须始终如一。你应该言行一致，因为没有行动的言语只是空洞的承诺。

 

8）向专业人士寻求帮助

当你做了所有这些事情后，仍然对你是否能够与你的伴侣建立信任没有信心，或者如果你仍然有怀疑和不安全感，那么也许有潜在的问题需要解决。

 

有时，无论我们如何努力分析情况，我们就是不知道该怎么做。如果你曾经陷入这样的情况，向专业人士求助，可能会有帮助。

 

专业人士可能会对你们各自关系中的某些问题提供独特的见解或不同的观点，这对你和你的伴侣都有帮助。

 

没有信任的关系能长久吗？

是的，有一些关系在缺乏信任的情况下仍能持续很长时间。但是，如果你真的仔细想想，你会怎么看待这段关系的质量呢？健康吗？它能给你安全感吗？

 

相信我，不可能。不相信你的伴侣和你们的关系只会恶化你们已经存在的问题，无论是个人还是夫妻。

 

总是会有怀疑和偏执的感觉，这也会导致嫉妒和不安全感，这真的会损害一个人的自尊和心理健康。

你可以爱一个人但不信任他吗？

是的，我就非常清楚这一点。在我年轻的时候，我有一个男朋友，我非常爱他。

 

不幸的是，他并不总是对我诚实。他做了一些伤害我感情的事情，结果，我对他的信任被打破了。但因为我爱他，我没有离开。我没有结束这段关系——至少没有马上结束。

 

我又给了我们的关系一个机会。然而，与其他像罗密欧和朱丽叶那样的人所说的相反，我们的爱是不够的。

 

尽管选择了原谅他，但我永远无法忘记。我永远无法完全信任他。每当他和别人在一起的时候，我就会想太多，并变得多疑。

 

我开始有了怀疑。开始很难相信他所说的一切。我开始质疑他和我们的关系。最后，我们不得不面对不可避免的事实。我们分手了。

 

底线： 没有信任的关系不是一种健康的关系。就像植物需要水和阳光才能生存一样，感情也需要信任和爱才能持久。

 

不能只选其一。必须两者都有。如果你不信任你的伴侣，你就无法在一段关系中感到安全和可靠，反之亦然。

 

结语

信任是在一个人脆弱而不被利用时建立起来的。

 

建立信任并不容易。这需要时间，特别是如果你已经被谎言和背叛所折磨。然而，如果没有它，你只能期待一段关系的失败。

 

永远记住，信任是双向的。为了让一段关系有一个坚实的基础，双方都必须努力在关系中建立信任。不可能只是你，也不可能只是你的伴侣。

 

当然，没有一种关系是完美的。不管我们喜欢与否，感情总是要经受考验的。这就是为什么在承认和解决这些问题上投入时间、努力和精力是很重要的。